有年暑假，小侄子来我家小住了一段时间。一天，我发现他好像在嚼什么东西，嘴一动一动的，但是仔细看看，嘴里什么也没有。我就奇怪地问侄子：“贝贝，你在干嘛呢？”小侄子说：“豆豆看我有蛀牙，就教给我这个方法，他说这样可以让我的牙齿更坚固、更健康。他还让我多吃冰块，姑姑你看豆豆说的对吗？”经贝贝这么一说，我倒是想起来了，中医上有一种养生法叫做叩天钟，也叫叩齿，这种方法可以达到坚固牙齿、不生牙病的目的。

豆豆是赵大爷家的孙子，因为小侄子总是跑到楼下去玩，就认识了他，两人天天一起玩耍。后来我故意去赵大爷家串门，去的时候，正好碰见他拿着一个大苹果啃呢。我说：“赵大爷，你的牙口可真好！”赵大爷笑着说：“哈哈，我每天早晚都叩齿，牙齿当然倍儿棒！”小孩子喜欢模仿大人的动作，所以豆豆和贝贝就从赵大爷那里学来了这一招。

“百物养生，莫先口齿”，如果能够长期坚持叩齿法，可以让你活到80岁的时候，还拥有一口健康的牙齿。有民谚说：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。”《修齿要旨》中也说：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿。”

中医认为，牙齿与肾脏有着密切的关系。“肾主骨，齿为骨之余”，意思是肾脏能促进骨骼生长、骨髓生成。如果你牙齿松动，很有可能是因为肾气虚衰或气血不足。每天早晚叩齿，可以使全身经络畅通，同时也可强肾固精。

叩齿的方法非常简单：先全身放松，嘴唇微闭，空口咬牙36次。要保持一定的节奏，轻重交替。早晚各做一次。

明代医家张介宾在《景岳全书》中记载了他亲自实践的叩齿经验：“古有晨昏叩齿之说，虽亦可行，然而谷谷震动，终非尽善之道。余每因劳因酒，亦尝觉齿有浮突之意，则轻轻咬实，务令渐咬渐齐，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。”张介宾的亲身经验告诉我们要根据自己牙齿的健康状况，确定叩齿的强度。叩齿时，频率不能太快，而且强度也要适中，尤其是中老年人，如果叩齿的频率太高、强度太大，不但养护不了牙齿，反而会对牙齿造成损伤。

如果你在饭后练习叩齿，一定要将口腔内的食物残渣清除干净之后再开始，否则会加快牙齿的磨损。还有，叩齿是一种见效缓慢的养生法，只有长久坚持才会有效。在叩齿的同时，可结合咽津的方法，效果会更加明显。（摘自：《活人书——以自然之道养自然之身》）

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