腰带越长 寿命越短
2010年09月16日 17:19 凤凰网健康 】 【打印共有评论0

小贴士:

控制腰围这样做很重要

减少食量。腰围的增加主要是因为饮食过多,所以要严把食量关,在饮食上要合理搭配,少吃热量高的食物,例如巧克力等,多吃些瓜果蔬菜。另外,在饮品上也要有效控制,不要喝过多的含糖饮料,啤酒有"液体面包"的称号,很多男士的大肚子就由此而来,因此饮用更要适量。

增加运动。日常生活中要增加运动,这样在增强体质的同时,还可达到减肥的目的,像跑步、游泳等项目都是很好的选择。

定期测量。学会定期测量腰围,使其得到有效控制。在身体保持挺直的情况下,将尺放在髋骨上部和胸腔下部中间处,以此为基准点绕一圈,谨记要腹部保持放松,并处于呼气状态,否则测量结果便会出现误差。

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编辑:李晋
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