小贴士：

控制腰围这样做很重要

减少食量。腰围的增加主要是因为饮食过多，所以要严把食量关，在饮食上要合理搭配，少吃热量高的食物，例如巧克力等，多吃些瓜果蔬菜。另外，在饮品上也要有效控制，不要喝过多的含糖饮料，啤酒有"液体面包"的称号，很多男士的大肚子就由此而来，因此饮用更要适量。

增加运动。日常生活中要增加运动，这样在增强体质的同时，还可达到减肥的目的，像跑步、游泳等项目都是很好的选择。

定期测量。学会定期测量腰围，使其得到有效控制。在身体保持挺直的情况下，将尺放在髋骨上部和胸腔下部中间处，以此为基准点绕一圈，谨记要腹部保持放松，并处于呼气状态，否则测量结果便会出现误差。

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