站立水平摇摆飞棒,以a-b的顺序慢慢地打开、收起上半身。

懒骨头动起来

懒骨头动起来

注意:在开始弯曲躯干的时候请不要摇摆飞棒。另外,保持连贯的呼吸非常重要,请慢慢地完成动作。

效果:拉伸背部肌肉,改善躯干的灵活性。

坐在长凳上,以a-c的顺序向上起,水平摇摆飞棒。

注意:无需摇摆,有控制的、慢慢的完成动作。

效果:强化身体的伸展机能。