■药食调理

不少中药既可食用又能作为中药材防病治病。药食两用植物经过多年，甚至数百年、数千年食用而被证实对人体有益无害。因此，调理女性亚健康可对症选用药食两用中药。

失眠、头晕、心烦宜养心安神

煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等

视力下降、记忆力减退、行动笨拙等

莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食

气短、多汗、易感冒

百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等

便秘、腹胀、肠鸣、嗳气

山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖

腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退

羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类等