2.转动眼睛，推搓眼周——令血脉通达、缓解疲劳

推揉眼周（图片来源：资料图）

长时间伏案阅读写字及使用电脑，使眼睛长期高度紧张，容易产生视疲劳。应该每半小时左右，花1～2分钟认真做一做眼睛转动的运动，使眼肌舒张与收缩的功能得到平衡，进一步通过对眼眶周围的推搓，自然促使包括睛明穴、四白穴、太阳穴、印堂穴、攒竹穴、丝竹空穴在内的穴位受到良好的刺激，从而使眼睛的血脉通达，疲劳得以缓解。

眼睛转动的方法是：头部不动，只是将眼睛顺着向上-左-下-右的方向慢慢旋转三圈，闭眼10秒钟，睁开眼，再向相反的方向，即顺着向上-右-下-左的方向慢慢旋转三圈，再闭眼10秒钟。

推搓眼周的方法是：张开双手，以中指指腹置于鼻根两侧，向上循着眼眶上缘稍用力向外推搓，至耳旁；向下循着眼眶下缘稍用力向外推搓，也至耳旁。各20次。然后顺着鼻根两侧的眼内角，上下推搓20次。如果临窗，可以在上面的运动结束后，对远处绿树眺望20～30秒钟。

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