职场女性 如何“吃”掉你的压力（图片来源：东方早报）

职场女性，经常周旋于各种角色的转换。工作中，她们与男性处于同一起跑线上竞争；家庭中，她们被要求成为温柔的母亲、贤惠的妻子。各种角色的反差必然会对她们的心理产生影响。而一旦有了压力，生理、心理就会有一些化学反应，这些化学反应是要致病的。那么如何减压呢？除了管理好情绪外，调整饮食也可以帮助“减压”。

压力导致亚健康

压力不是病菌，也不是病毒，它不直接导致疾病。但是我们面对这种压力挑战的时候，身体会发生化学反应。压力通过通过免疫系统的作用，影响你的内分泌，甚至影响你对挫折、疾病的抗力。研究表明，目前我国女性死亡因素首要疾病是心血管疾病，其次是恶性肿瘤，这部分因素中，精神压力和其他不良生活方式是导致这些疾病的危险因素。因此，除支持女性在心理上有稳定的心态外，要在衣、食、住、行方面特别注意。

管理压力

对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即使多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。有过重心理压力的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状，或出现暴躁易怒、焦虑等情绪。那么如何管理好自己的情绪呢？

◎　改变外在压力因素

压力大部分是由外在环境造成的，改变外在压力因素是减压的良策。比如实在受不了就辞职，换一份适合自己的新工作；或者告诉老板减轻你的工作量，重新安排你的时间。外在的压力因素对人的影响是很大的，外在环境的调整和改变将使一些压力得到缓解。

◎　改变自己的想法

其实有时的压力是自己想出来的，因此，改变自己的想法就能减轻压力。改变过于追求尽善尽美的想法，不要认为你得对别人的问题负责。更多的压力不在于外在的压迫，而更在于自己的一些不合理的想法，比如过高的不切实际的愿望等等，而要调整压力，“退一步”不乏是一种简单的方法。

◎ 珍惜你所拥有的

人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西，而对自己现在所拥有的一切却不那么珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西时，才倍感它的珍贵与不可替代。生活中，大部分人心里都在想如何更多地“拥有”，如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系。一样都不能少，通吃最好。结果是想拥有的越多，心理包袱就越大、越重。其实，我们可以放弃一些，拥有得太多，不也累得慌吗？

◎ 不良情绪一定要宣泄

当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的宣泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

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