成年期

好妻子 化解丈夫压力于无形

经历了年幼时的懵懂、青春期的萌动，小男孩终于长大成人，毕业、工作、成家。然而从这时候起，长大了的男孩开始承担责任：生活要独立，结婚了要养家糊口，工作了要迎来送往，应酬时免不了的烟酒轰炸，立业后要赡养父母……他们肩上的担子越来越重，他们承受的压力也越来越大，他们面临的健康问题也越来越多，此时的“另一半”——妻子不仅要关注丈夫的身体健康，更要学会为丈夫分担压力。

帮助丈夫建立健康生活方式

比起女人来，大多数男人在社会交往中要承担更多的社会角色。由于忙碌，他们生活不规律、缺乏运动锻炼、疏于体检或是讳疾忌医，他们忽略身体发出的“警报”信号。

于是，处于人生“黄金时代”的男人们，亚健康的人越来越多，由于饮食不节制、不爱运动导致的脂肪肝，喝酒喝出酒精性脂肪肝甚至股骨头坏死，吸烟吸出的慢阻肺甚至肺癌，不好好吃早餐、不爱吃蔬菜水果、不爱喝水导致的肾结石，久坐不动、长期伏案导致的颈椎病，相当多的男人不注意防晒和皮肤癌的检查导致男人死于黑素瘤的可能性是女人的两倍……这一切疾病都在围攻着正值壮年的男人们的健康。

在多数家庭里，男人是家庭的支柱。如何让这个支柱更稳固、更持久，是更为细心、承担妻子角色的女性要考虑的。生活不规律？尽量规范他们的作息，防止他们暴饮暴食或是饥一顿饱一顿。饮食要多样化，管住嘴，坚持低脂、低糖饮食。早餐一定要吃好，不能吃得匆忙和应付。很多男人不爱吃水果，可以用保鲜盒给他们带些新鲜水果，初期时可以定时发短信，强迫他们在上班时补充营养。

晚上的“家庭时间”，尽量不要坐在家里一起看电视，有时间可以一起出去散步，既可以锻炼身体又可以增强交流、联络感情。周末有时间时，可以以家庭为单位，和亲朋一起出游，远足、登山，或是聚在一起进行体育锻炼，久而久之就会养成锻炼身体的习惯。走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑、原地踏步走，锻炼胸肌和腹肌。

一起运动帮丈夫宣泄不良情绪

女性爱扎堆、爱八卦等特点，让女性不良情绪有很多宣泄渠道。比较起来，从性格上看，生理上更强壮的男人心灵却可能更脆弱，因为他们很少获得足够的情绪支持。在比女人要承担更多责任和压力的情况下，被无形的压力压得好累的男人们，却和家人、朋友缺少心理上的交流，巨大生活压力让他们陷入不良情绪中。

作为妻子，不止要做丈夫生活上的伴侣，也要做丈夫的朋友。感觉丈夫情绪低落，没必要殷切询问他这一天过得怎么样，这可能会让他回想起这一天不愉快的事情，可以说一些轻松的话题。闲暇时可以鼓励丈夫一起做家务，在这个过程中多交流。还可以和丈夫一起运动，哪怕只是一起去散步、慢跑，也可以在运动中挥散掉不良情绪，转移丈夫的注意力，让他忘记自己的坏心情，把家真正看作是港湾。

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