如果有人建议家里老人没事练练爬行可以锻炼身体，大概不少老人都难以接受。“这不是为老不尊嘛”。但另有一种情况可以例外，就是跟小孙子一起，边爬边玩。

提倡老人练练爬行，并不是才有的事。巴西的老年病专家查尔沃，几年前就曾开办过这样的俱乐部，患有脊椎疾病、心血管疾病、痔疮和失眠等症的老人，更是从中受益。

湖南中医学院教授李文海说，直立行走让人的脊椎承受了较大压力，因此颈椎、腰椎疾病更容易出现；人的所有脏器也由于重力作用有着向下垂的趋势，更易患上痔疮、便秘、胃下垂等疾病。爬行时，躯干与地面平行，让脊椎、脏器得到一定的放松，从而预防或改善上述症状。

当然，就像很多老人顾忌的，在家里一个人爬来爬去，总有点抹不开面子，那就跟小孙子借借光吧，大部分孩子都绕不过学爬这一关。而且，看护第二代是很多赋闲在家的老人生活中重要的一环。因此，一老一小不妨在铺好软垫的地上或床上，做个跟爬行相关的游戏，既联络祖孙感情，又锻炼身体，两不耽误。不过，50岁以上的人，骨节开始不灵活，要注意循序渐进，每天半小时，最多1小时。还可以戴上护膝防止受凉、受伤，患高血压等疾病的老人，最好询问医生后再练习。

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