我1927年4月出生，今年83岁了，但身体健康，思维清晰，走路大步流星，给学生上课，还可站着讲两节课。我老伴今年82岁，也面色红润、做事麻利。我俩结婚62年，已过了钻石婚。

近20多年来，我和老伴把养生作为系统工程来做。我最大的体会是养生关键在心态，快乐的人不是他有很多快乐的事，而是他有颗快乐的心。

不生气，不后悔

我70岁生日聚会上，我曾对亲朋戚友说，人生要“三乐”，即知足常乐、自娱自乐、助人为乐。我保持快乐心境的秘诀是：一不生气。生气是别人犯了错误，你却惩罚自己；二不后悔。后悔是你将过去的错误来折磨现在的你；三是过好每一天。在生活中找乐趣。

我们能保持心态平衡，是因为我们心怀感恩，心存感激，认为自己应回报社会、关爱他人。而心态不平衡就会与人攀比。俗话说，人比人，气死人。我们常以己之短比人之长，又以自己所得比人未得。这样一比，心态就平衡了。

上世纪末，有一段时间，我是我们学院唯一的正教授、学术带头人。在一次全院大会上，我说我在某方面不及某位副教授，在另一方面不及另一位副教授。这不是谦虚是事实，因为人们往往在得意时，看不到这种事实。

影响老年人心态的另一重要方面是家庭子女问题。我们是个大家庭，三代共20人。俗话说“家和是福”。我们体会到家和才能心静。我们要求全家平时多聚会，联络感情，尤其是周末、节日和我们的生日全家在一起，叙家常、读新闻、进美食。

还有就是对子女一碗水端平。外出旅游，让他们轮流伴随前往，不偏爱。遇有困难，如购房、上学、留学，则相互帮助。这样既增进了感情，也避免和化解了一些矛盾。我们曾获“五好文明家庭”称号。

常吃粥，重食疗

健康需合理饮食。第一，要合乎人体机能运作之理。我们早餐特别丰盛，除主食包子、馒头外，还有牛奶、果汁及由番茄、大枣、核桃、苦瓜、百合、桂圆、杏仁粉和葛根粉煮成的营养糊。这是由于前一天晚餐到次日早餐，间隔时间长，肠胃急需补充食物。另外，上午是一天学习和工作最紧张、最有效的时段，没有充足能量支持，会导致注意力不集中，降低学习、工作效率。我看到有些学生不吃早餐或吃很少，以致上第四节课时，精神疲惫。我们的午餐比较精美，鸡、鱼、肉、蛋轮流食用。晚餐以面食为主，面条、馒头、饺子或煎饼和由苡米、玉米、小米、绿豆、赤豆、黑豆、荠麦、淮山粉煮成的八宝粥或十宝粥。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。