瑜伽是时下健身房必有项目之一，它能拉伸全身的筋——医学上所称的“韧带”。这跟时下流行的“拉筋养生”原理类似。做这项运动有何注意事项呢？

近年来瑜伽风愈演愈热，成了各年龄女性热爱的运动，特别是有批50岁上下的女性练习者，因退休等原因闲暇下来而选择瑜伽运动。广州医学院附属第三医院骨科副主任赵洪普认为，瑜伽并非更年期女性最适合的运动，因身体因素限制，这个年龄段的修习者更容易伤筋——出现韧带拉伤问题。他建议，如果到年龄大了才开始接触瑜伽，不必太追求动作上的完美，追求瑜伽的神髓：通过冥想、深呼吸等让心理、精神变平和更为重要。

“人老骨硬”是种自保

做运动有益健康，但选运动应该遵循人体的自然规律，而非挑战自然规律。女性到更年期，身体素质大不如前，练瑜伽容易拉伤筋骨，万一拉伤了筋骨，康复时间也比年轻人慢。

赵洪普说，从骨科角度看，多数人骨骼健康在30岁后就开始走下坡路。女性到了绝经期更是到达了一个健康的分水岭，因为更年期女性身体的雌激素水平会下降，而雌激素对骨骼、心血管都有很好的保护作用，所以女性一过更年期很容易出现这样那样的问题，典型的有关节炎、骨质疏松症等。身体的柔韧性、韧带的拉伸性也变差，更容易出现韧带损伤。他认为，“人到老年关节退化是正常的生理反应，甚至是一种自我保护——让你不能再有大强度活动，大家应该顺应这种规律。”

瑜伽房也能看到少数男性练习者的身影，男士的身手明显比女士僵硬得多。这是因为，男女的生理功能不同，善于负重不擅长做柔韧性动作。且男人的更年期晚，所以男士练瑜伽受伤的几率反而小。

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