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健康瘦身攻略

1.均衡饮食

人体每天都需要淀粉质，一些无淀粉、无肉的餐单，很容易导致饮食不均衡，甚至营养不良，因此不应胡乱跟从。

2.选吃低卡食物

正餐可选择粥、糙米饭、通心粉及汤饭等，小吃方面则可选择粟米片等。

3.多运动

建议每天进行30分钟或以上的有氧运动，都知道这有助促进血液循环及燃烧脂肪，能有效瘦身，但很多人做不到，所以贵在坚持。

4.少吃高脂高糖食物

所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果及口香糖都应少吃，果仁、花生之类每天也不要超过8粒。

5.少甜饮品

冰柠檬茶、奶茶、咖啡等饮品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高，建议少加糖或使用代糖。另外鲜榨果汁、奶昔、功能性及乳酸类饮料的糖分也很高，不宜多饮用。

6.街头小吃sayno

街头小吃如烤火腿肠、烤鱿鱼及烤地瓜都很容易让人吃过量而致肥，但美食当前难以忍口，建议选择性地吃一点，牢记少油少糖的原则。

7.致肥酒精

尽量减少喝酒消遣，因为酒的热量很高，1杯250毫升的酒含有相当于3个雪糕的热量，是致肥因素之一。

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