司政的症状正是职业倦怠的典型表现。广东省人民医院心理科谢永标副主任医师指出，职业倦怠常发生在熟手的劳动人口中，被称为导致劳动者提前“报废”的杀手。最常见的表现是：工作时常常感到精疲力竭，情绪波动、热情仿佛耗竭，经常妄自菲薄、工作不主动、“懒得做”“没意义”成为口头禅，工作效率低等。有些人因长期承受巨大压力导致的“能力恐慌”，在工作时反复产生不愉快情绪，而这种不愉快情绪引发身体症状。

解决职场倦怠（资料图）

解决之道

重新定位“为何活着”

对于职业倦怠，解决办法既难又简单。首先也是最重要的一点是，要想清楚自己为何而活。

谢永标说，活着的意义究竟是为了父母、上司满意，永远做NO.1，还是为了让自己开心，决定一个人的生活态度和心态。如果把工作作为生命中天经地义的事情，像吃喝拉撒睡一样，接受工作的平庸不如意，在面对职场瓶颈、工作不如意之处时，就不易出问题。

其次，要为自己找到一个明确的生活目标，不要把工作当成生活的全部。职业规划非常重要。“初入职场，择业首先考虑生存能力，这工作一个月收入多少，能否让自己在社会上立足。但到了工作三年左右，有一定经济能力应该为自己做一次职业评估。”谢永标说，要考虑这份工作是否适合自己，能否让自己活得有意义，是否符合自己的能力、兴趣。一些倦鸟就是在三年之期没有做出合适的选择，继续一份自己不喜欢的职业，导致积重难返。

再次，工作遇到瓶颈，不要盲目换工作，而是为这份工作找到新的价值、新的乐趣、新的视角。要及时进行情绪梳理，正视工作压力，建立正面思考问题的思维方式，把工作难关当作挑战，保持自己的兴趣爱好。

多交朋友多倾诉

有助化解职场压力

很多人将职业倦怠归咎为工作压力，但压力并非导致职业倦怠的最主要原因，只是导火索。谢永标指出，生活的常态就是“人人都有压力”。关键在于，有压力不要硬扛，要从积极角度着眼，找到化解之道。特别是要建立积极的人际网络，多交朋友，将不开心的事向朋友倾诉。

“不要担心有人会借机嘲笑自己，因为人际交往是双向的，当你敞开心门，别人也会向你倾吐苦水。”他说，从人的本性而言，听到别人的痛苦，会不由自主地想到“和别人相比，其实我的处境也没那么糟糕”，这相当于一种双向疗伤。有些人爱面子，不想向别人示弱，其实也失去了与他人互相安慰的机会。

化解职场压力也有技巧。一旦感到特别疲惫，要敢于拒绝额外的工作任务，但要向上级说明原因，而不要硬撑。每周给自己一天时间，彻底与工作隔绝。

谢永标说，其实，单身白领消除职业倦怠的最佳办法是获得家庭支持考虑婚姻大事。大龄“剩男剩女”走入婚姻，是一个有利因素。进修充电、买房买车，获得努力工作的新动力，也是一个办法。

他说，最重要的一点是，不要因职业挫折降低对自我的评价，要对自己、对生活、对工作充满信心。