挑战是一种信念，使我们相信生活的真谛是相信改变，而非维持现状。用盖莱特博士的话讲，“改变是有趣的成长动力而非对安全的威胁”。

抗压带来的是盖莱特和马蒂博士称之为“转变的”（transformational）应对态度。那些积极投入的人相信他们有掌控的能力，期待生活有创造性，当他们面临压力事件时，他们会加强与这些事件的互动——去探索，去投入，去学习。这种态度将减轻事件带来的压力，将其置于以持续发展的个性和生活目的为中心的更广阔的背景当中。

那些抗压能力弱的人——无助和绝望对其中有些人已是常态——倾向于盖莱特称之为“退缩式应对”的方式。他们就像那些在弃婴收容所里的孩子，面对压力就会退缩，会执著于自己重复性的情感反应，沉溺于一成不变的常规，与现实生活剥离，感觉无力改变身边的事物，感觉任何风吹草动都是威胁，这些人最有可能在压力之下患上疾病。

精神病学家乔治·瓦扬在其里程碑式的著作《顺应生活》中说，心灵健康是最重要的身体健康指标。他用30年的时间，分析了一些哈佛校友的精神、身体状况——他们的身心健康和生活信息。他发现，那些应对方式不够成熟的人，即具有类似于退缩式应对方式的人，比那些抗压能力强的人患病概率高4倍。

科学抗压：克服绝望（2）

我们现在了解了消极应对有损健康的一些内部机制，开始试图揭开长期压力对荷尔蒙、神经肽和中枢神经系统的复杂影响，它们继而影响到我们身体的各个系统——从免疫系统到心血管系统。积极应对和来自他人的爱与支持会减缓这种影响。瓦扬发现，孤独的人常常在50多岁时患上慢性疾病。只有通过与他人的关系，我们才能形成抗压的希望，才能开始相信我们内在的能力和优点。就像孤独的孩子不可能变成抗压能力强的人，而孤独的成年人也很难保持抗压的态度。

我们很早就知道人真的可以因为心灵破碎、梦想破灭而死亡，目前的实验研究也证实了这一点。因而我们面临的最紧迫的问题是，如何重新建构彼此间的联系——如何形成一种投入的态度，使得我们对生活充满好奇心，让我们愿意投入到与他人的关系、投入到我们的工作和生活当中。我们如何才能深入生活，体验到它的全部内涵？

我们如何才能找到一条充满生机、全新的自由之路，从而超越因恐惧而封闭自我的定式，真正敞开心灵？这个过程的核心方法——冥想、呼吸控制和专注，通过这三种方法，我们可以找到心灵安宁、平衡、开放的内在平衡点。在安宁的状态下，我们的生理状况转向放松反应，消极的条件反射路线被中断，心灵得以开放，从而有助于养成更有益的习惯。

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