据一项科学研究显示，人的寿命很大一部分由人的生活习惯所决定。良好的生活习惯，能够大幅度提升人的寿命和生存质量。我们关于人们生活习惯的调查，为大家奉上一份健康生活的指南。

中青年人不良生活习惯多，健康隐患大

在这次的调查中，显示主要的参与人群为21—41岁的中青年人为主，这一年龄层的人可以分为两个年龄段。第一个年龄段是21-31岁的青年人，这些人的体力和精力都处于顶峰时期，容易忽视自己的健康问题。而第二个年龄段是31-41岁年龄段的人，这一年龄段的人往往上有老，下有小，也正处在事业的飞跃期。工作、生活压力大，无暇顾及自己的生活习惯是否健康，容易为自己留下健康隐患。

那么中青年人中有哪些危害他们健康的生活习惯呢?

首先，就是饮食的不规律。表现：在调查中，只有不到20%的受访者表示自己能够保持健康的饮食。大多数受调查者都有不吃早饭、爱吃零食和节食等不良饮食习惯。

危害：饮食不规律，会导致营养不良(或过剩)以及各种肠胃问题。

其次，睡眠问题突出。

表现：调查中显示有很多人都有无法做到规律的睡眠。很多人都因为喜欢熬夜和享受夜生活而牺牲了自己的睡眠时间。

危害：睡眠问题不仅可以导致高血压、心脏病、糖尿病、抑郁症等多种疾病发病几率激增，还会导致记忆力减退、工作能力下降。

再次，缺乏必要的体育锻炼。

表现：出于工作、学习以及娱乐等种种原因，很多人缺乏必要的体育锻炼。在调查中显示，有68.59%被调查者表示他们从不运动。

危害：缺乏运动的体重正常罹患各种疾病的几率，高于经常运动的超重人士。

最后，不良嗜好影响身体健康。除了正常的工作、学习之外，人们需要一定的嗜好和娱乐，来对自己的生活进行调节。但许多人都沉迷与不良嗜好，如：吸烟、酗酒、长时间的打牌和麻将等这些不良嗜好都将会影响人的身体健康。

危害：吸烟可能诱发多种癌症;酗酒可能导致高血压、心脏病以及肝肾疾病等;而长时间的打牌、措麻不仅对颈椎、肩部有害，还会增加心脑血管疾病的患病率(因为打牌、玩麻将时人的大脑高度紧张，而且人容易激动，时间长了对人的心脑血管系统有损伤)。

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