扔掉汉堡和薯条（图片来源：资料图）

四、扔掉汉堡和薯条

谨防隐性咖啡因（图片来源：资料图）

五、谨防隐性咖啡因

晚上喝一杯咖啡可能会影响您的睡眠这并不希奇。 即使不多的咖啡因也会导致睡眠障碍。 但可别忘了不太显眼的咖啡因来源：如巧克力、 可乐、茶和低咖啡因咖啡。 为了更好地睡眠，每天中午以后应戒除所有含咖啡因的饮食。

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