食物标签 营养的标志（图片来源：资料图）

钙

钙是体内含量最多的阳离子，成人体内含钙1.0～1.4千克。缺钙对骨骼不好。此外，钙对血液、神经肌肉应激性等也很重要。成人每天要补钙800毫克，青春期孩子则要1000~1200毫克，孕妇还要略高于这个数值。作为零食，高钙苏打饼还是挺好的选择。

维生素

维持和调节机体正常代谢需要维生素，而它们大部分不能在人体内合成，或合成量不足，必须从食物中摄取或另外补充。维生素D是钙吸收的必需物质，食品标签上特别对其有标明，是为了呼应高钙饼干的概念。营养物质含量可作为营养摄入参考；罗列名称的配料表，则对某些人意义更大，譬如过敏者。有些严重的过敏者，一丁点的量都可酿成大祸，故这些人群更要仔细看食物的配料表。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。