九、西兰花有助于保持皮肤弹性

西兰花几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维

生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化

剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容

佳品。凉拌或大火快炒都是不错选择。

十、黑米调节胃肠功能改善怕冷状况

黑米可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。黑色食物所含的微量元素

和维生素特别多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。不仅可以平

衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。