■驾车外出的饮料准备

自驾游时，不仅要检查保养车辆，带齐证件用品，准备一些防暑、提神的药品，还要注意在车上存放足够的水和食物。否则一旦遇到堵车、路面塌方，或者车辆出现任何问题，将是十分危险的。炎热的夏天，在暴晒的路面上，温度将高达40℃-60℃，一旦补水不及时，人可能会很快因为失水而发生反应迟钝、神志不清等情况。

在准备饮料时，需要备齐两种类型的产品。一类是能够快速补水的饮料，一类则是能够提供营养和能量的饮料。含有少量糖分的低糖饮料（糖含量为3%-5%，微微有一点甜）比纯水更有利于为人体补水，因此可以备一部分这类饮料。为了补充损失的各种矿物质，高温天气下有必要准备一些电解质饮料，也就是含有一些钾、钠、钙、镁元素的低糖饮料，大部分运动饮料符合这个标准。提供能量和营养的饮料主要是盒装的牛奶、豆浆、40%以上的果汁、核桃乳、椰汁之类。它们含有蛋白质、脂肪和糖分，既能解渴又能解饿，比普通饮料更有饱腹感，能缓和饥饿时的心慌感觉。因为驾车外出时往往不能及时用餐，或因为堵车等缘故被耽误在路上而吃不上饭，驾驶员在未停车时不便吃固体食物，却可以靠喝这些含能量和营养的饮品来补充能量，避免因为血糖降低而影响驾车安全性。其中按单位能量计算，豆浆的饱腹感最强，牛奶次之。

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