7大方案呵护乳房健康（图片来源：ELLE中国）

● 独家秘籍：

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，以增加人体的代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，还要控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

由于这两种疾病与女性内分泌功能紊乱有关，故应做到：

◎保持心情愉快

心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生。已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

◎和谐的性生活

因为它首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力和修复力。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

若疼痛较严重，可以去看看中医，让大夫开些活血化淤，散坚软结的药物来缓解。

定期自查，发现肿块到医院检查。

乳腺纤维腺瘤需要尽早手术治疗，否则肿物增大会影响正常乳腺组织生长，其他并发症也会随之而来。

◎法宝： 1.低脂高纤食物。2.定期检查。3.手术治疗(仅指乳腺纤维腺瘤)。

◎成本： 100~150元/月；手术费用不在计算范围。

◎经验值： 应该知道

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