点评世界杯熬夜看球的“七宗罪”
2010年06月13日 14:22 人民网 】 【打印共有评论0

二宗罪:通宵达旦引起视疲劳

由于世界杯比赛多在晚间或深夜,不少球迷半夜看球怕电视声音影响家人休息,多把灯光熄了,而且把音量调得很低,只能近距离看电视,时间一长使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。还有不少年轻人喜欢通过电脑视频看球赛,眼睛一眨不眨,再加上电脑屏幕有一定的闪烁,超近距离看得太久,也可能会导致干眼症、视疲劳。

专家支招:眼睛总是一动不动地盯着荧屏,眨眼少则不能充分湿润眼球,眼睛就会觉得干涩。因此,专家提醒球迷,看球时要多眨眼,在球赛中场休息的时候,应到阳台或窗户边尽量远眺,让眼睛得到休息,也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润,并注意不要配戴隐形眼镜看球。长时间看球后,要像中小学生做眼保健操那样做眼部按摩。另外,熬夜看球时室内最好开着灯,保证亮度,因为电视与室内环境反差大,眼睛更容易疲劳,眼睛与电视的距离最好是电视机对角线的7倍。患有干眼症、高度近视、青光眼发病倾向的人,不适宜长时间熬夜看球。当熬夜看球后如发觉眼睛有干涩等不适症状时,应及时到医院就诊。

控制观看时间最重要

世界杯从来不缺惊喜,在转播技术上也是如此。国际足联此前宣布,将在南非世界杯期间向全球提供25场3D世界杯的直播信号。国内也有网站称将进行3D世界杯转播。另外,随着3G网络的发展,手机观看世界杯也成为可能,这也让众多没有固定看球场所的球迷大呼过瘾。然而年初3D电影《阿凡达》风靡时,就有不少观众在观影过程中出现头晕脑胀的情况。而世界杯比赛周期长,赛事密集,对眼睛的影响是不是更大?

北大人民医院眼科副主任医师李明武表示,出现头晕大都是因为视疲劳。像世界杯上下半场90分钟的比赛很容易产生视觉疲劳。控制观看时间最重要,每半小时让眼睛休息5分钟。另外,通过3G手机观看世界杯,要多眨眼,并将手机背光开到适合的亮度,不要刺激眼睛,以缓解视觉疲劳。

饮品深色果蔬汁助你明目凝神

熬夜喝什么,不少人想到的都是啤酒、咖啡或浓茶,可以“提神儿”。但专家指出,这些饮品刺激性强不适合夜间饮用,酒精还会让人嗜睡,不利于次日的工作。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红说,夜间看球适合饮些温和的饮品,如豆浆、牛奶。此外,常常熬夜不利于肝脏的解毒功能,蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用,水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。所以在熬夜时喝些清爽的果蔬汁,能使人保持良好的精神状态,更好地面对第二天的工作。具体说来,可考虑以下一些搭配:

清毒组合:黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜。这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能帮助人体排出毒素,缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的情况。

明目组合:草莓+芒果+胡萝卜。大量的叶黄素和花青素有助于清除体内的自由基,还能起到保护视力的作用。尤其适合于长期看球出现眼部不适的球迷饮用。

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编辑:李晋
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