点评世界杯熬夜看球的“七宗罪”
2010年06月13日 14:22 人民网 】 【打印共有评论0

三宗罪:啤酒+烧烤增加溃疡患病率

炎炎夏日,约上一群好友,清爽啤酒加上美味烧烤,让看球更加有滋有味。

但北京中医药大学附属东方医院消化内科主任医师陈润花指出,熬夜容易疲劳,人越疲劳消化功能就会越差,更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜间,人体还会由胃和小肠分泌一种叫TFF2的蛋白质,对胃肠有修复功能。如果熬夜时暴饮暴食,会使这种蛋白质进一步减少,从而影响人体对胃肠道损伤的修复,增加胃溃疡的患病率。

大素大荤

能量摄入平衡最重要

“先吃十天素,为接下来一个月熬夜时可以大鱼大肉补充能量做准备。”一些在意身材的女球迷,提前进行节食以免在世界杯期间因为补充能量而发胖,这个办法听上去还不错。

营养与食品卫生学硕士、国家二级营养师王旭峰却指出,这样会让能量摄入不均衡。保持能量的均衡对身体健康很重要,无论是看球时还是平时都应该注意。熬夜看球需要适当注意营养摄入是否丰富,没必要大鱼大肉补充能量。

肠胃不佳应保持胃部正常节律

熬夜会对人体的消化系统造成影响,平时肠胃就不好的人更需要多加注意。

陈润花说,人体消化系统的生理活动有一定的节律,这种节律的形成和饮食习惯有关。患有溃疡等消化系统疾病的人,尽量不要打乱原先的饮食习惯。每天早上起床都要进食清淡的早餐以保持胃肠道的正常节律。夜间进食,应选择营养丰富且易消化的食物,尽量不要喝酒,不要进食瓜子、羊肉串等食品。夜间胃酸分泌较多,不要喝咖啡、浓茶等饮品来提神,适当喝些牛奶,并备好相应的药物。

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编辑:李晋
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