凤凰网健康：这些预防，在生活上有没有什么建议，他们怎么样在生活中预防糖尿病？

郭晓蕙：预防应该从每一天做起。首先尽量的减少吃非常油腻，就是高热量的这些食品，尽量去吃做的那种，不要去吃精加工的食品。美国护士健康研究，他就发现每个月都吃一次谷物的人，谷物就是全麦，粗的这些东西的人，比一点不吃的人，它的肥胖，血脂紊乱，在十年以后，都会少的，所以还是应该吃那些稍微粗一点加工的食品，不要吃特别精的东西。尤其是甜饮料，我觉得甜饮料真的不应该成为日常的饮料，日常的饮料就应该是水，还有我们中国人的茶，其实很好的，小孩其实从小养成喝奶水的习惯，千万不能喝软饮料，软饮料全都是含糖的，每年过完暑假，都有一批新的病人来，就是因为在假期特别热，西瓜、饮料，冰镇饮料放点糖好喝，那可能就得改变。因为你要老喝甜的东西，你胃的感觉就会下降。其实有时候在你渴的时候，你喝一杯白开水，你会觉得清凉又甘甜，可是你老要喝甜水，再喝白水，白水就一点味道没有了，回到比较自然的生活，我觉得对健康比较有好处的。

再一个就是运动，其实对于年轻一族来讲，我觉得在年轻的时候就养成运动的良好习惯，而且打下一个好的基础。因为年轻的时候，如果你要运动，有些像会打乒乓球，会打篮球、排球，有长跑的习惯，你的肌肉容积就比那些从来坐着不动的人好得多，等到你30岁以后，这个时候，你运动也是一件很自然的事，所以我觉得从小就有运动的习惯很重要，这点咱们国内的教育可能就相对差。但是有些国外的，他们小孩上学以玩为主，运动是很重要的一项，每个孩子都有自己喜欢运动的项目，其实我觉得这个应该是现在从家长培养孩子，别光重视拉琴，弹钢琴，培养这些东西，其实培养他运动的习惯，让他喜爱运动，这个重要的。平常在生活中，如果能够走着去的地，绝不坐车去。像我们就必须忙，上班，我要在病房，我是5层楼，只要不是特别紧张，或者我特别特别累，我都要爬上楼去。你看很多医院，内分泌科医生往往是爬楼的医生。

我在日本的时候，我那些科室的副教授，也都50多岁，8层楼，每天都爬上去，从病房到办公室，都是爬楼过去，所以大家有识之士，现在已经都要开始注意锻炼身体，一层的楼根本没有必要坐电梯，一定要走上去。

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