千万别让睡眠也变“老”(图片来源：资料图)

近8年来，年逾八十的冯教授天天都在胆战心惊中惧怕夜的降临。多年来不论春夏秋冬，就是睡不深、睡不香、睡不长。每晚总是两三个小时的混沌觉，而且噩梦连连，似睡非睡。因为得不到良好的休整，长期来总是头昏脑胀、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳，身体每况愈下，如今已有了老年郁抑症状。虽然安眠镇痛药不断，但总是事倍功半。其实，这也不能称之为病，而是老年人睡眠老化的必然结果。

睡眠，对任何个人的生命来说，都是不可缺少的“营养”要素。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。按生理要求，人每天都要有足够的睡眠。睡得够、睡得香，身体才会健康。但是在日常生活中，很多人都不会睡眠，尤其是不少老年人常常抱怨夜间睡得浅、睡得短。睡眠不是享受，则成了精神的折磨。为什么会如此痛苦呢?这是因为人老化了，大脑也老化，随之而来的睡眠也老化了。这样，睡眠质量便大打折扣，而其中最关键的是深睡眠时间大大减少。经研究调查显示，大多数70～80岁的老年人，其每晚深睡眠时间只占全部睡眠时间的5%～7%，而30岁左右的青年人却占20%～25%。老年人的多数时间是浅睡眠形式，这是人老化在睡眠上的一种反映，我们对它不必过分紧张、忧虑，不然会更加失眠。

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