肌肉变赘肉（资料图）

4.肌肉变赘肉

[年龄试纸]：

结实健美的肌肉块消失了，取而代之的是松垮垮的“肥”肉吗？

体重明显增加，与过去判若两人吗？

身体局部尤其是腹部赘肉堆积吗？

如果有两个以上的“YES”，表明肌肉已不再富有青春活力了。

[解说]：

男人35岁后，肌肉会渐渐收缩，而脂肪会肆无忌惮地开始在身体的各部位“安家落户”。而如果35岁前，就已开始大腹便便，则意味着你的身体肌肉萎缩、肌力减弱有些提前，在女人疯狂减肥的时候，男人也需要为自己走样的体形而脸红。

[对策]：

坚持体育锻炼：肌肉早衰只能通过体育锻炼来加以补偿，如做一些重量型和具有灵活性的运动，举哑铃和游泳是不错的选择，让肌肉紧致结实，防止松懈。也可以做一些瑜伽功，瑜伽功可以增强肌肉的柔韧性和灵活性。无论练什么，坚持最重要。

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