牛奶（图片来源：商界时尚）

帮助睡眠的食物

牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

葡萄：葡萄中含有睡眠辅助激素--褪黑素。葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，所含褪黑素的数量更高，更有助于睡眠。

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