透过鞋容睡姿和玩姿看健康(组图)
2010年10月12日 15:37 《新京报》 】 【打印共有评论0

不久前影星杨紫琼因严重拇外翻,在网上引起了很大反响。资料图片

高跟鞋让女明星“拇外翻”

如果注意观察走在红地毯上的明星们,就会发现这个问题在她们身上也很常见,甚至更为严重。不久前影星杨紫琼因严重拇外翻,在网上引起了很大反响。同样有这个问题的还有贝克汉姆的妻子“辣妹”维多利亚等。人们往往很难把她们靓丽的形象和那双“怪脚”联系在一起,尤其是因工作需要穿高跟鞋的女性,拇外翻往往更为严重。

【专家旁白】

选高跟鞋测测稳定性

●胡跃林,北京大学第三医院运动医学科主任医师

经常穿高跟鞋的女性很容易出现拇指外翻。由于鞋跟高,全身的重量都移向前足,如果不能适当休息就会造成腿部脚部的酸痛,甚至影响到踝关节的健康。

如果需要穿高跟鞋,如何选择对脚部健康影响小一点的呢?胡跃林表示,选鞋时,可将高跟鞋提到离地20厘米高处松手,如果鞋能直立不倒,说明稳定性较好,穿上后鞋跟不容易打歪,不会导致脚踝扭伤。

此外,高跟鞋的稳定性和腿形也有很大关系,有的女性腿不够直,而鞋跟是腿的衍生,如果腿不直,鞋跟的侧偏就越发明显。这样下去踝关节长期处于不正确的受力姿势,就很容易造成腿部和脚的疲劳。所以腿不是很直的女性尽量选粗跟的高跟鞋。锥形跟因为与地面接触面积小,稳定性会相对差一些。选择粗跟的高跟鞋会让脚与地面的受力点较为分散,走路相对较稳。

■ 健康学步

轻快迈步“弹”着走

宝宝学站立顺其自然矫正“八字脚”

不能靠矫形垫

“现在走路姿势不对的人那么多,又有几个人真正学过怎么走路?”当谈到什么样的走姿才健康时,国家级社会体育指导员、健走运动的倡导者赵之心发出了这样的疑问。确实,目前很多人对自己的走路方式是否正确都不太了解,更不要提“学步”了。

赵之心表示,中国人在走路上最大的问题就是对自己没要求,走路时过于懒散拖沓,从而导致一系列问题。在排除了身体结构上的因素外,很多人都习惯于“拖着腿”走路,导致后跟磨损较前掌严重,这是一种不正确的走路方式。因为在行走的过程中,下肢的力量没有被充分调动起来,久而久之就会形成心脑血管等慢性疾病。正确走姿一定要用到下肢的力量,具体来说,要注意两个方面:

第一、尽量保持身体的方向,膝盖要始终向前,脚尖和膝盖的方向保持一致。这样久而久之就能形成习惯,纠正不良的行走姿势;

第二、走路时脚尖要用力,使身体产生一种“弹”着走的感觉。上身保持直立,下肢用力直至脚尖,只有增加下肢的力量才能支撑起正确的走路方式,继而引导全身进入运动状态,改善心脑血管状况。 

宝宝学站立顺其自然

很多家长都害怕孩子变成X或O形腿,却常忽略孩子在婴幼儿时期需要注意的一些问题。胡跃林表示,过早学步是导致“八字脚”的一个主要原因。因为婴幼儿腿部力量不够,在学习站立和走路的过程中,双脚就自然分开维持身体的平衡,久而久之就会形成“八字脚”。“现在的家长觉得孩子早点学会走路是好事,甚至还有一种攀比心理。其实孩子什么时候适合学习走路还是看他自己的情况,当孩子不需要辅助自己能站起来时,家长再帮助孩子学习走路比较合适。一般来说学习走路的时间不应该早于十个月。”

另外,当幼儿骨骼含钙量较低时,骨质不容易定型。这样就导致行走的过程中因为重力导致骨关节变形,形成“八字脚”。这种情况应该注意给孩子补充蛋白质、维生素D和钙质。

矫正“八字脚”不能靠矫形垫

当父母发现孩子有X或O形腿时,首先想到的就是如何矫正。市场上也有一些矫正腿形的工具,最方便的算是矫形垫了。矫形垫通过增加鞋垫内侧或外侧的厚度,达到矫形的效果。具体来说,纠正“外八字”的鞋垫外侧较厚,迫使脚尖向内收;而纠正“内八字”的鞋垫则是内侧加厚,迫使脚尖分开。那么这样的矫形垫究竟能不能起到矫正“八字脚”的作用呢?

柏立群表示,“八字脚”主要是因为小腿踝关节、足部以及胫骨问题导致的,一定程度上是因为肌肉力量的问题。而矫形垫只能在视觉上起到一定的矫形作用,对身体结构的改变起不到作用。对于下肢畸形较严重的患者,推荐使用小腿的矫形器。在矫形过程中还应配合具有针对性的康复性力量训练。一般通过这些方法,对大部分年龄较小的患者都能起到很好的效果。

本版采写/摄影(除署名外) 本报记者 贺潇

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编辑:李晋
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