不久前影星杨紫琼因严重拇外翻，在网上引起了很大反响。资料图片

高跟鞋让女明星“拇外翻”

如果注意观察走在红地毯上的明星们，就会发现这个问题在她们身上也很常见，甚至更为严重。不久前影星杨紫琼因严重拇外翻，在网上引起了很大反响。同样有这个问题的还有贝克汉姆的妻子“辣妹”维多利亚等。人们往往很难把她们靓丽的形象和那双“怪脚”联系在一起，尤其是因工作需要穿高跟鞋的女性，拇外翻往往更为严重。

【专家旁白】

选高跟鞋测测稳定性

●胡跃林，北京大学第三医院运动医学科主任医师

经常穿高跟鞋的女性很容易出现拇指外翻。由于鞋跟高，全身的重量都移向前足，如果不能适当休息就会造成腿部脚部的酸痛，甚至影响到踝关节的健康。

如果需要穿高跟鞋，如何选择对脚部健康影响小一点的呢？胡跃林表示，选鞋时，可将高跟鞋提到离地20厘米高处松手，如果鞋能直立不倒，说明稳定性较好，穿上后鞋跟不容易打歪，不会导致脚踝扭伤。

此外，高跟鞋的稳定性和腿形也有很大关系，有的女性腿不够直，而鞋跟是腿的衍生，如果腿不直，鞋跟的侧偏就越发明显。这样下去踝关节长期处于不正确的受力姿势，就很容易造成腿部和脚的疲劳。所以腿不是很直的女性尽量选粗跟的高跟鞋。锥形跟因为与地面接触面积小，稳定性会相对差一些。选择粗跟的高跟鞋会让脚与地面的受力点较为分散，走路相对较稳。

■ 健康学步

轻快迈步“弹”着走

宝宝学站立顺其自然矫正“八字脚”

不能靠矫形垫

“现在走路姿势不对的人那么多，又有几个人真正学过怎么走路？”当谈到什么样的走姿才健康时，国家级社会体育指导员、健走运动的倡导者赵之心发出了这样的疑问。确实，目前很多人对自己的走路方式是否正确都不太了解，更不要提“学步”了。

赵之心表示，中国人在走路上最大的问题就是对自己没要求，走路时过于懒散拖沓，从而导致一系列问题。在排除了身体结构上的因素外，很多人都习惯于“拖着腿”走路，导致后跟磨损较前掌严重，这是一种不正确的走路方式。因为在行走的过程中，下肢的力量没有被充分调动起来，久而久之就会形成心脑血管等慢性疾病。正确走姿一定要用到下肢的力量，具体来说，要注意两个方面：

第一、尽量保持身体的方向，膝盖要始终向前，脚尖和膝盖的方向保持一致。这样久而久之就能形成习惯，纠正不良的行走姿势；

第二、走路时脚尖要用力，使身体产生一种“弹”着走的感觉。上身保持直立，下肢用力直至脚尖，只有增加下肢的力量才能支撑起正确的走路方式，继而引导全身进入运动状态，改善心脑血管状况。　

宝宝学站立顺其自然

很多家长都害怕孩子变成X或O形腿，却常忽略孩子在婴幼儿时期需要注意的一些问题。胡跃林表示，过早学步是导致“八字脚”的一个主要原因。因为婴幼儿腿部力量不够，在学习站立和走路的过程中，双脚就自然分开维持身体的平衡，久而久之就会形成“八字脚”。“现在的家长觉得孩子早点学会走路是好事，甚至还有一种攀比心理。其实孩子什么时候适合学习走路还是看他自己的情况，当孩子不需要辅助自己能站起来时，家长再帮助孩子学习走路比较合适。一般来说学习走路的时间不应该早于十个月。”

另外，当幼儿骨骼含钙量较低时，骨质不容易定型。这样就导致行走的过程中因为重力导致骨关节变形，形成“八字脚”。这种情况应该注意给孩子补充蛋白质、维生素D和钙质。

矫正“八字脚”不能靠矫形垫

当父母发现孩子有X或O形腿时，首先想到的就是如何矫正。市场上也有一些矫正腿形的工具，最方便的算是矫形垫了。矫形垫通过增加鞋垫内侧或外侧的厚度，达到矫形的效果。具体来说，纠正“外八字”的鞋垫外侧较厚，迫使脚尖向内收；而纠正“内八字”的鞋垫则是内侧加厚，迫使脚尖分开。那么这样的矫形垫究竟能不能起到矫正“八字脚”的作用呢？

柏立群表示，“八字脚”主要是因为小腿踝关节、足部以及胫骨问题导致的，一定程度上是因为肌肉力量的问题。而矫形垫只能在视觉上起到一定的矫形作用，对身体结构的改变起不到作用。对于下肢畸形较严重的患者，推荐使用小腿的矫形器。在矫形过程中还应配合具有针对性的康复性力量训练。一般通过这些方法，对大部分年龄较小的患者都能起到很好的效果。

本版采写/摄影（除署名外） 本报记者 贺潇

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