霜降过后，进入晚秋，天气变得干燥寒冷，有不良生活习惯者，极易引发急性咽炎，如不及时治疗，就会成为慢性咽炎，患者咽部干痒不适，咳嗽，常有异物感，总觉得咽部有东西。咽不下又吐不出来，发胀堵塞，有的轻度咽痛，咳吐出黏稠痰块时易引起恶心。不仅影响健康，也给日常生活蒙上一层阴影。那么，怎样才能远离咽炎侵扰呢？

不要吸烟。研究表明，烟雾中的有害物质对咽喉部是恶性刺激，损害咽腔黏膜而导致免疫力下降，引发炎症。因此，吸烟者要戒烟，并远离二手烟。

饮食宜忌。一日三餐宜定时定量，细嚼慢咽，忌狼吞虎咽，暴饮暴食；膳食宜粗细搭配荤素都吃，忌挑食偏食；饭菜宜热、烂、淡，忌冷、硬、咸；宜常喝白开水，蜂蜜水；忌喝碳酸饮料，烈性白洒；宜多吃新鲜蔬菜、水果，忌吃煎炸熏烤及辛辣刺激的食物。

动冻结合。动，是指坚持适度的有氧运动；冻，是进行耐寒锻炼。将两者有机地结合起来，可有效地增强心肺功能，提高对气候变化的适应能力和抵抗力，既能防范上呼吸道感染，又能防止咽炎。

有病早治。咽部周围器官的疾病，慢性支气管炎，贫血，便秘，心血管疾病，新陈代谢障碍，肝脏及肾脏病等都可继发咽炎，患者要积极治疗。

■文/杨峰

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