当我们站不稳时，双脚的脚趾会下意识地蜷起来，紧扣住地面，以防摔倒。可别小看这个动作，经常蜷着脚走路，不但可以锻炼身体的平衡能力，还可以加强脚部附近的肌肉力量，预防运动损伤。

专家建议，每天晚上都蜷着双脚，就像双手握拳一样，行走10分钟。如果你的脚踝力量相对较好，还可以挑战难度更高的动作——双脚外脚掌着地行走。这种练习可以提高平衡能力，增强脚弓和脚踝的力量，有效预防崴脚等运动损伤，还能缓解由于常穿高跟鞋或不舒适的平底鞋而造成的脚部不适问题。

蜷脚走路时，脚部支撑身体的重量会增加，从而起到锻炼脚踝周围肌肉力量的作用。蜷着脚趾又会使脚底的着力点分布不均匀，加大保持身体平衡的难度，所以也是锻炼身体平衡力的好方法。但需要提醒的是，双脚外脚掌着地走路，并不是人人都适合，中老年人最好不要尝试，以防扭伤。 除此之外，踮脚尖也是不错的锻炼方法。它不仅能使人的心率保持在每分钟140次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

余闻

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