每天10分钟 锻炼你的心灵肌肉(资料图)

更进一步的方法是从压力的情境中抽离出来，并坚持这样做下去。以我自己为例，就算当日行程再紧凑，每天早上我一定耐心地给所有的植物浇完水、剪完枯枝后，才出门上班。

起初只是因为担心植物干枯了，但渐渐地我领悟到，排除各种借口，坚持并专注地完成一件事，就像在浑水中加一块明矾，可以让混浊的水澄净下来，或像在热水中加冰块，使热气迅速冷却。

“澄净和冷却”平衡了焦躁压力，帮助我怀着更从容冷静的心踏出家门，面对即将展开的繁忙的一天。心灵的肌肉就像身体的肌肉，只要持续地锻炼，就会变得强韧有型。

台湾有句俗语说“吃饭皇帝大”，意即吃饭是头等大事，就算皇帝在眼前（这也算是一种压力），也不能阻碍一个人把饭吃完。

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