每天10分钟 锻炼你的心灵肌肉(资料图)

过去我一直很没出息，只要一忙一紧张或稍后有个活动，就把吃饭给撂在最后一位，等到活动开始时，我也开始饿得头晕胃痛，面容憔悴，无心力好好参加活动。

现在呢，任何事情都不能阻挡我吃饭，吃好饭才有力气干活儿呢! 更重要的是，专注地咀嚼饭菜的过程，实际上就是在消弭我焦躁不安的情绪。

在压力面前“坚持专注”地把一件琐事或小事做完，乍看浪费时间，实则是一种重要的“心理移转”机制，帮助我们更平稳地接受和处理压力的境况。

研究发现，把小白鼠放在一个充满恐惧和压力的环境时，若同时给它们个小轮盘跑跑，几块小木头啃啃，或多喝点水，都能降低它们发生胃溃疡、肾上腺肥大及免疫组织萎缩等“压力后遗症”的几率。

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