3．学会宽容

宽容是心理健康不可缺少的“营养素”，也是一种人生智慧。宽容包括宽容自己与宽容他人。人生在世，出错失误是经常发生的。人非圣贤，岂能无过。人生不如意十常八九，如果一味苛责自己或他人，可能一天也过不下去。因此，宽容就显得非常重要。如果是自己出了错，可以引以为戒，力求以后不出错。如果是他人出错或做事不得体，也要站在对方的角度体谅他。而在体谅他人的同时，也会为自己营建了一个好心情。人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与委靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避，它是一种重新积蓄力量的过程。

4．坚强的信念与崇高的理想

坚强的信念与理想是重要的精神“营养素”，也是人生的精神支柱与力量源泉。信念与理想的力量是惊人的，它对于心理的作用尤为重要。在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷入到某些意想不到的困境，这时，如果具备坚强的信念和崇高的理想，就像有了心理的平衡器，能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，走出心理阴暗。

有了坚强的信念与崇高的理想，就会有高尚的境界与情操，这些正是健康人生态度的基础。而有了健康的人生态度，就会有健康的心理状态。追求与营造健康的人生态度在我国是很有传统的。两千多年前的孔夫子的一些观点，到现在也不过时，对追求与营造健康的人生态度尤其有非常的指导意义。孔子曰：“君子谋道不谋食，君子忧道不忧贫。”意思是，有道德的人追求的是人生的真谛，而不是追求物质享受；因此，有道德的人担心的也是人生的真谛得不到落实，而不是担心生活物质没着落。他又说：“仁者不忧，知者不惑，勇者不惧。”意思是，有道德的人不会终日忧心忡忡，有智慧的人不会被世事困扰，有勇气的人不会惧怕生活的挑战。他说：“不怨天，不尤人。”意思是，遇到困难，诸事不遂，不应该埋天怨地，委过于人。他说：“富与贵，是人之所欲也，不以其道得之，不处也。贫与贱，是人之所恶也，不以其道得之，不去也。”意思是，谁都愿意既富且贵，但如果只能通过不正当途径获得富贵，这种富贵情愿不要；谁都讨厌贫与贱，但如果不能通过正当的途径摆脱贫贱，索性就甘处贫贱。他自己“发愤忘食，乐以忘忧”，也就是说，为了追求人生的真知，连吃饭都顾不上；总是保持乐观的精神，即可远离烦恼。“君子惠而不费，劳而不怨，欲而不贪。”意思是，有道德的人会顺应社会的大趋势而获利；为追求人生的真谛，无论付出多少艰辛都没有怨言；欲望有节制而不会发展到贪婪的程度。孔子的门人曾子对此也有非常精彩的言论，他说：“士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎？死而后已，不亦远乎？”意思是，一个追求崇高的人为什么非得具备刚强果断的品质呢？因为任重道远。什么是任重道远？那就是将对人生崇高的追求作为己任，并以其为终生事业。可以看出这些言辞的核心，是用很高的道德标准严格要求自己。要求成为一个道德高尚的人，一个有追求的人，一个大度的人，一个有所作为的人。尤其是孔夫子所说的“毋意、毋必、毋固、毋我”对心理健康很有指导意义，用现在的话来说就是，不要想当然，不要非怎么样不可，不要固执己见，不要狂妄自大、什么都以自己的意见为是。

5．建立自信

自信在心理学上属于自我意识的范畴。自我意识是指一个人对自己以及周围关系的认识，包括自我认识、自我监督、自我评价、自我体验、自我教育、自我控制等。成熟的自我意识能正确意识到自己的生理状况及心理活动，感受到自己在社会中的地位和价值。

自信水平的高低与很多因素有关，生理特点（如性别、身高、体重等）会影响自信，其中身高对自信的影响最大，这种现象与社会需求有密切的关系。目前许多用人单位在招聘员工时，除了学历外，身材高大者往往优先录用，许多人在找对象时也把身高作为一个重要的条件。这些因素均可导致身材高大者自我感觉良好，身材矮小者信心不足。性别有时也成为影响自信的重要因素，在学生当中，男生在许多方面自信水平明显高于女生，如男生在体育方面表现出性别的优势和自信。经济条件和社会地位也是影响自信心的重要因素，经济条件好，社会地位高的人，在社会上多受人们的尊重，他们自我感觉良好；相反，则受到他人的歧视和负性评价。再加上经济条件差者家庭矛盾突出，负性生活事件较多，来自家庭和社会的压力作为负反馈也降低了一个人的自信水平。

怎样才能建立良好的自信呢？

（1）调整自我意识。坚信“我能行”、“我一定能够做好”，在心理上战胜自我，在行动上就会战胜对手。

（2）树立自信的外部形象。得体的着装、姿势、语言、神态均可充分表达内心的自信。

（3）不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自己信心的培养是极为不利的，也没有人愿意一天到晚听丧气的话。

（4）扬长避短。这是建立自信的有效方法。无论是学习还是工作、做生意，把握时机发挥自己的优势和特长，改正自己的缺点和不足，不断取得进步，定能增强自信。但是不可好高骛远，要量力而行，因为目标太高则不易成功，会挫伤自己的自信心。

（5）持之以恒，不轻易放弃。世上没有什么事能一蹴而就，所有成功都离不开坚持。坚持本身也是自信的表现。

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