9．选择性遗忘

遗忘是一种心理现象，是知识积累的大敌，但对于心理健康却能起到一定的保护作用。因为人生的不顺造成的苦难与不快总是占多数，如果点滴不忘，则精神负担太重，可能任何人都承受不了。有人因此总结说，对痛苦的遗忘是必要的，沉湎于旧日的失意是脆弱的，迷失在痛苦的记忆里是可悲的。遗忘不是简单地抹去记忆，而是一种振作，一种成熟和超脱。人们应该有意识地忘记生活曾经给自己造成的种种不幸和苦痛，充分享受生活和各种乐趣，让心灵沉浸在现实的快乐之中。

10．广泛的情趣

广泛的情趣代表更多的人生目标与追求，给人的精神心理以极大的回旋余地。有了广泛的情趣，即使在事业上及主要人生追求上遇到挫折，也很容易从其他方面找到宁静与平衡。因此，培养读书、吟诗、弹琴、书法绘画、养花鸟鱼虫、钓鱼等个人爱好，对于稳定心理平衡是极其有益的。因为这些爱好既能充实生活，又能陶冶情操，开阔胸怀，使人心情舒畅。选择可以因人而异，喜动者可跑步、爬山、打拳、练剑等，喜静者可饱览群书、习字练画、养花钓鱼、下棋打牌。各人可以凭兴趣，找一种适合自己的活动方式，学会休闲，适度放松，才能拥有健康的心身状态。

阅读与写作是非常有益的心理健康助手。古书典籍、力作精品，都是古今中外名人、伟人和学养高深之人的智慧积淀与结晶。与书为伍，同这些人心灵交融，可使人变得更加睿智、大度和富有才情，还会使人热爱生活，更加珍惜现在拥有的一切。写作是一种提神益脑的健康生活方式。相当于对自己说心里话。当人感到有话说而无听众时，当人感到心理压力大又不愿向他人诉说时，不妨就说给自己“听”。把自己的苦痛、不满、感慨和心声，诉诸笔墨，记录成文。这样可缓释心理压力，调节情绪，使倾斜了的心理天平重新恢复平衡。收藏、养花、旅游、听音乐、唱歌、琴棋书画等自娱活动也是心理健康的好助手。在居室或阳台上养植几盆花卉，闲暇时玩赏品味，如同对心灵进行按摩，将自己置身于花草之中，心境将舒乐爽然；与花草为伴为友，能让人热爱生活，使人的性格变得开朗起来。到名胜古迹或大自然中去旅游，可以提高自己的文化修养和文化品位。同时，大自然的湖光山色，名胜古迹的历史典故，能使人眼界开阔，拓展胸怀，强健体魄。经常欣赏优美动听的音乐，不仅能陶冶情操，舒心爽志，同时也是一种有效的声浪按摩，而且还有缓和家庭气氛、增进家人和睦相处的奇妙作用。游戏可以丰富家庭生活，密切家庭成员之间的关系。家中常进行各种生动活泼的游戏，不仅能活跃家庭气氛，使家庭充满欢声笑语，而且对密切长幼、夫妻、兄弟、姐妹之间的关系也大有裨益。全身心地投入各种文体活动，不仅能陶冶人的情操，给人带来愉悦，缓解生活带来的各种压力，还能活跃家庭和同事、朋友间的气氛，密切彼此之间的关系。

11．豁达的胸怀

古人云：“雀啄复四顾，燕寝无二心，量大福亦大，机深祸亦深。”宽宏、豁达的胸襟，是经常保持心境平和、情绪安定、轻松愉快的基础。有了豁达的胸怀，就不会事事计较、处处顶真，就能做到成固可喜，败亦欣然。如果心胸狭窄，凡事斤斤计较，经常使性斗气，甚至费尽心机，勾心斗角，不仅容易影响人际关系，而且常常陷入不愉快的境地，自伤身体。宏大的气量有利养生，能招祥致福；而气量狭窄，爱使心机的人，往往给自己带来多方面的不利。

要学会情绪自我控制，做到“得意淡然，失意泰然”，凡事从容以待，冷静思考，养成理智与冷静的性格，保持一种宽松、宁静而愉快的心情，可使身体保持在一定的和谐稳定状态。

12．自我控制能力

自控能力强的人，能精神专一，能发挥自己的主观能动性，不为情志刺激所干扰。要克服动不动就发火的暴躁情绪，养成大度、遇事冷静的习惯。俗语说“人逢喜事精神爽”，但在喜事来临之时，不可过度兴奋，否则会乐极生悲。但由于生活的复杂性，磕磕碰碰的事是随时都会碰到。古谚云：“不如意事常八九，能与人言无二三。”说明人生不如意的事要远多于如意之事。因此，在遇到不如意的事时，除了原则问题不能迁就外，一般的事，该忍让的要忍让，该谅解的要谅解。

可能人人都知道以上这些品质是对健康有益的，但知易行难，就是不容易做到。但只要知道这些品质对健康有益，就算是有了追求这些优良品质的基础，就可以明确目标，时时警策自己朝这个方向努力，主动为自己补充健康的心理营养素，在必要时，也可以给他人提供能够让心理健康的“营养素”。

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