6．懂得幽默

幽默是一种好心情的催化剂，也是一种人生智慧。它可以把烦恼转为欢畅，让痛苦变成愉快，将尴尬变为自然，缓解生活中的矛盾与冲突，给人带来欢快的情绪，走出心理困境。适时来点幽默逗趣，不仅能使自己的心理得到舒展，还能解开别人心头的郁结，起到化解焦虑的积极作用。幽默能变郁闷为欢乐，使紧张的关系变得融洽。读书、听

相声、看娱乐节目或喜剧片固然可以使人受益于幽默，但是更重要的是自觉培养自己的幽默感。在社会上，当人际交往出现僵局时，幽默的行为、幽默的语言能使困境和窘迫转化为轻松和自由，从而使精神紧张得到放松，缓和气氛，幽默能促进人际关系的发展；在家庭中，幽默能帮助成员间的和谐团结。当遇到挫折时，可以启动幽默智慧，以减轻焦虑，摆脱困境。

7．保持快乐

人生不如意的事总是远远多于如意的事，怎么高兴得起来？如果人们有足够的智慧，就可以从不如意的事情中找到高兴的元素，哪怕是苦中作乐，也比整天坐拥愁城好得多。快乐是可以创造的，最常见的如助人为乐、知足常乐、自得其乐就包含了适应性与创造性。助人为乐，现实中需要帮助的人和事有的是，只要是富于同情心，不求名利，总能找到这类事。知足常乐，要求有一颗平常心，自我满足，比上不足比下有余，就能保持情绪稳定。自得其乐，要求有精神寄托，有追求，懂幽默，不论面临什么样的困境，都能保持寻找快乐的心情。

有人总结了人生有十种乐，除了这三种以外，还有：①天伦乐：夫妻恩爱，兄弟亲密，妯娌和睦，儿女孝顺，长辈慈爱，经常让属于自己的小天地充满温馨；②运动乐：俗话说，若要健，天天练。运动不仅能促进健康，其本身还可以创造好心情与好的身体感觉；③聊天乐：与人适度聊聊天，是一种积极的休息方式，还可以健脑、增进人际关系，并可以减轻痛苦和烦恼，得到心理平衡；④宽容忍让乐：俗话说：“饶人不是痴”，“让人不蚀本”。“君子忍人所不能忍，容人所不能容，处人所不能处。”加强道德修养，学会冷静、理智地处理问题，在一些非原则的是非面前，尽可能容人让人；⑤忘年乐：上了年纪的人不妨时常忘记自己的年龄，保持年轻的心态，穿着打扮也不要老气横秋。不拘年岁行辈多与年轻人交朋友，不仅可以受年轻活力的感染，也能跟上时代的进步；⑥学习乐：知识是社会的宝贵财富，是人们的精神食粮。多看书、常读报既能增见识、长才干，又能驱寂寞、益身心；⑦劳动乐：适度的体力劳动，可使内脏功能得到锻炼，减缓衰老，同时可享受有成果的欣快。实践证明，勤劳者的寿命比一般人要长。

8．常开笑口

常开笑口，与快乐又有所不同，它要求要笑出声来。这种笑出声来的行为，会诱导出好心情。开笑口分大笑、微笑、逗笑几种。传说古时候有个名医，有药到病除的本领。有一天，他为一宦官治病，那宦官病恹恹的，眉紧锁，痛苦不堪，一副绝望的神态。名医为他仔细检查后，做出“月经不调”的诊断。那宦官一听便哈哈大笑，笑过后竟感到神清气爽。以后，他每想到或提到“庸医”的诊断便忍不住大笑，结果体内寒热温燥平衡，气顺血通，疾病不治而愈。原来，名医针对那宦官忧郁成疾的特点，开了剂“开口笑”的良药。

不管这个传说是真是假，但笑口常开能防病强身、延年益寿是被实践证明了的。大凡老寿星，无一不是豁达、开朗、笑口常开的，他们很少有无法排遣的寂寞，很少有挥之不去的苦恼，很少有纠缠不清的矛盾，而能保持心境的平和与为人的纯良，因此能使身体机能调和，五脏受到滋养，从而容光焕发，神采奕奕，健康长寿。可以说，笑是烦恼的消毒剂，是心理免疫的增强剂，是一种心理健康的润滑剂。它有利于消除心理疲劳，活跃气氛，改善人际关系。笑可以牵动人体400多块肌肉，同时扩展肺部，增加对机体的供氧和免疫力。笑可以缓解忧郁和焦虑症状，增强自尊心，给人舒适感，使人显得神采飞扬。逗笑也是一种令人欢快的生活艺术，它有利于调节情绪，消除生理、心理的压力。如果身边充满欢声笑语，那一定少有忧虑。而会逗笑的人，也一定能随时保持愉快感觉。

对“开口笑”的作用古今中外名家都有论述，如“笑是没有副作用的镇静药”，“大笑能帮助消化，平息愤怒，并祛除害怕”等理论。我国现代名家吴延环先生的“六笑歌”更高度概括了“笑”的健身作用：一笑烦恼跑；二笑怨憎消；三笑憾事了；四笑病魔逃；五笑永不老；六笑乐逍遥；时常开口笑，寿比南山高。

所以，人们体会到，“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”；“这个精那个宝，不如整天满脸笑”。

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