下面是《忧郁自评量表（SDS）》，你可以根据自身最近一周以内的情况进行测试。

“这个表只是医生作为病程的了解，不是说达到一个值就一定是有问题的。”专业人员说。理论上，测试分数大于41分就可能有精神上异常，可去专业的心理咨询机构进行进一步了解。

忧郁自评量表

无/偶有 有时 经常 持续

1.我感到情绪沮丧，闷闷不乐，情绪低沉　　1 2 3 4

2.在一天当中，我感到早晨心情最好　　　　4 3 2 1

3.我要哭或想哭 　　　　　　　　　　　　 1 2 3 4

4.我夜间睡眠不好 　　　　　　　　　　　 1 2 3 4

5.我吃饭像平时一样多 4 3 2 1

6.我的性功能正常 4 3 2 1

7.我感到体重减轻 1 2 3 4

8.我为便秘烦恼 1 2 3 4

9.我的心跳比平时快 1 2 3 4

10.我无故感到疲劳 1 2 3 4

11.我的头脑像往常一样清楚 4 3 2 1

12.我做事像平时一样不感到困难 4 3 2 1

13.我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4

14.我对未来感到有希望 4 3 2 1

15.我比平时更容易激动、生气 1 2 3 4

16.我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1

17.我感到自己是有用的人和不可缺少的人 4 3 2 1

18.我的生活很有意义 4 3 2 1

19.假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4

20.我仍旧喜爱自己平时喜爱干的事 4 3 2 1