养生保健方法二：

多种常见病：家庭自助疗法

专家观点：照方抓药，药到病除。

●老年习惯性便秘要这样治

1.通治便秘方：大黄6克，麻油20毫升。将大黄研成末，与麻油和匀，用温开水冲服，每日1剂。具有顺气行滞的作用，尤适宜欲便不得、肋腹胀痛、嗳气频作、便少等症。

2.摩腹：取仰卧位，闭上眼睛，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针方向做环形而有节律的按摩，力量适中，动作流畅，按约3～5分钟即可。

3.推肋部：取仰卧位，闭上眼睛，两手放在体侧，用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。

●老年人牙齿松动怎么办

1.补肾固齿方：补骨脂30克，怀牛膝、枸杞子各15克，加水200毫升，煮至100毫升即可，每日早晚喝。同时配合每天吃1个核桃效果更佳。

2.叩齿咽津法：每天早上起床后或睡觉前，将上下牙齿相互叩击30次，并将产生的津液吞下去。具有刺激牙周组织、改善局部血液循环的作用，可让您的牙齿更坚固。

3.鼓腮漱口法：每天早晚刷牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作，然后左右转动舌头数次。可使唾液分泌增多，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，能达到清洁口腔、保护牙齿的目的。

4.茶水漱口法：每天三餐后，含上两口茶水漱漱口。可增强牙齿的抗酸防腐能力。

5.正确刷牙：老年人最好早、中、晚各刷1次牙，每次刷足3分钟。刷牙时不仅要刷牙齿，还要刷牙龈，可起到按摩牙龈的作用。

●骨质疏松，用土元和骨碎补就能修复如初

取骨碎补15克，土元10克，加水150毫升，先用武火煮沸后再改用文火熬20分钟即可，每天早晚各喝50～60毫升。骨碎补是一种温性的药物，具有补肾强骨、止痛的作用；土元具有逐淤、通络、理伤等功效。

●区区四味中成药，口腔问题不用愁

1.常服清胃黄连丸（可清胃泻火、解毒消肿），口臭不用治。2.口苦的时候吃点龙胆泻肝丸，具有清热、泻火、散风、通便的作用。但若因胆囊炎、胆结石所致，应到医院检查治疗。3.口酸时不妨吃点大山楂丸和丹栀逍遥丸。

●女人一生要补血，首选人参养荣丸

中成药人参养荣丸，具有补血益气、养心安神的功效。

●风湿肿痛，佩戴小香囊

在风湿病反复发作的季节里，可选用藿香、白芷、艾叶、雄黄、香草、佩兰各10克，混合在一起制成香囊，佩戴在身上。具有疏肝通络、缓解疼痛、宣发寒气的作用。

●反复口腔溃疡，要喝甘草泻心汤

反复口腔溃疡者可取生甘草10克，黄芩、干姜、半夏各9克，黄连3克，大枣3枚，加水300毫升，先用武火煮沸后再改用文火熬15分钟即可，每日早晚各1剂。具有泻火解毒的作用。同时在每日三餐后，要用淡盐水漱口。

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