水分够,蔬果足（图片来源：ELLE）

3、水分够,蔬果足

● 新鲜蔬果短缺易“春燥上火”

春燥固然跟空气干燥、湿度低有很大关系,而新鲜水果和蔬菜的摄入减少,身体的水分、维生素(特别是维生素B族和维生素C)和优质脂肪(例如DHA)储备下降,都会引起诸多春燥反应。所以,早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油,这样就可以避免和治疗让人烦恼的 “上火长痘”,保持肌肤滋润。

● 控制刺激性饮料多喝营养汤

在早春,每天需要饮水8杯左右,任何饮料都不能代替水。要控制刺激性饮料,比如咖啡、可乐和浓茶,因为它们是利尿脱水剂,你喝一杯,就可能尿两杯,所以饮料还是以鲜榨果蔬汁最佳。当然,最好同时吃新鲜水果和蔬菜,每天3～5次以上为宜。

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