5招把赘肉踢出局(资料图)

传授招式之前，先问各位一个问题：

“你，了解肥胖吗？”

“……大概，不就是，肉多？”

以上回答不及格！

来听专家的教诲吧。空军总医院激光整形美容中心孟惠医师说，减肥应该分作两个方面，一是减轻体重，二是塑形。肥胖是身体内脂肪过度蓄积，以至威胁健康的一种疾病。肥胖的原因就是能量摄入多于消耗。肥胖按病因分为两类：原发性肥胖（单纯性肥胖），由过食、运动不足引起的肥胖；继发性肥胖（症状性肥胖）：某些基础疾病引发的肥胖（甲减、皮质醇增多、多囊卵巢综合症）。由此可见，减肥招式众多，大包大揽徒劳无益，对症化解才能事半功倍。

第1式 刺

针灸调整机体代谢

直击“啤酒肚”

难度系数

眼下酒吧、餐馆是世界杯族群的聚集地，沉浸在四年等一回的节日里的男人们尤其千姿百态，有的绝对称得上是眼里装足球，腹中塞着球——圆鼓鼓的一个“啤酒肚”！球技之外，绿茵场上球星们矫健的身姿也让“啤酒肚”男球迷们默默汗颜，中场休息时晃晃手里的一听啤酒，摸摸肚子第N次下决心减肥！可这大热天的……吹哨！黄牌警告！别拿天热说事儿，“啤酒肚”男球迷们的腹部皮下脂肪很薄，按着硬硬的，其实是内脏问题，单纯运动很难消除，针灸减肥相对有效。

针灸减肥一般隔日一次，十次一小疗程，之所以这样“缓慢”，空军总医院激光整形美容中心孟惠医师解释说，这是为减肥者提供一个从饮食、运动上有个逐渐适应的过程，还可以让他们坚持得时间较长些，如果连续将20次做完，这20天适应了、控制住了，之后就很容易回到“老路”，所以合理的疗程也可促成良好习惯的形成。此外，针刺的疗效也需要新陈代谢平衡后才会稳定。

由于施针部位主要在腹部，去做时别吃得太饱，太饱胀做时可能会伤及内脏，更不能空腹，空腹做往往会晕针。

对于生理性肥胖者，针灸减肥法基本无效，而除了“啤酒肚”男士有作用外，针灸减肥对成年后肥胖者都可起到调整机体各种代谢功能、顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。最合适的年龄是在20至50岁之间。另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性便秘，针灸可达到通便的效果，从而减少体内能量的储存。更年期女性由于活动量少，内分泌失调，很容易致肥，这时候如果再在饮食上不严加控制，很容易堆积脂肪，造成肥胖。

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