十、慢性疲劳

慢性疲劳（图片来源：资料图）

核心原因：长期熬夜、加班　　

高发年龄：40岁以上

病因分析：

白天老有忙不完的事情，办公室人来人往，电话响不停，写文件这样的工作，只有晚上熬夜弄。做领导干部的，因为忙工作频频熬夜是常有的事情，白天时间不够用，只能牺牲睡眠时间。

再者，当领导的大多长期从事繁重的脑力劳动、长时间加班、夜班等违反生理规律的工作等容易产生情绪方面的问题。加上睡眠规律紊乱，休息、闲暇时间减少和过量饮酒、吸烟等因素也会导致疲劳。

其实，缓解慢性疲劳，最简单也是最有效的方法就是休息，一听这话，您也许要皱眉头，工作繁重如山，哪有时间休息啊？

休息也有“简化版”，比如最好能每天固定在同一时间小睡片刻，不超过1个小时，就能有效缓解工作疲劳和睡眠不足。

健康建议

北京友谊医院疲劳门诊赵亚明：

慢性疲劳要就诊：如疲劳超过1个月，就属于是持续疲劳，而疲劳症状长于3个月，就应到医院就诊；如果疲劳持续半年以上，就可能已患上慢性疲劳。

慢性疲劳综合征的初期症状很像感冒，如低烧、头晕、咽喉疼痛、肌肉酸痛等，但即使把感冒药吃上，也不起作用。

还有些患者一出现疲劳的症状，就以为只要多休息、加强锻炼或吃点保健品即可消除。其实，这些根本解决不了问题，必须有针对性地进行治疗。

北京军区总医院营养科荀晓霖：

多吃碱性食品：如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可中和体内的“疲劳素”———乳酸，缓解疲劳。