九、失眠

失眠（图片来源：资料图）

核心原因：工作压力大

高发年龄：任何年龄段的干部人群，不分性别

病因分析：

多数领导干部常出差，此时他们大部分的睡眠时间都是在飞机、火车上度过，身体的生物钟较紊乱。

同时，工作的巨大压力，难免会使领导人士焦虑、烦躁不安而心情不快，这也是引起失眠的重要原因。

再者，领导干部在工作中担负更大的责任和压力，需要考虑的问题也更多。有时候白天思考的问题太多，到了晚上脑子的思绪也常常难以安静下来，常受失眠的困扰。

健康建议：

武警医学院附属医院脑系科赵永青博士：

准时睡眠最重要：失眠后不要在早上补觉，还得固定起床时间，夏天约7点前，冬天约8点前。因为此时的阳光会放出蓝光，有助于调整错乱的生理时钟。

中国医科大学附属第一医院营养研究室主任徐甲芬：

晚餐不要吃太饱：《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法，导致睡眠障碍的原因之一就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。　　因此，晚餐不能吃太饱，而且有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。