八、血压高

　血压高（图片来源：资料图）   

核心原因：吃盐多，情绪易紧张　　

高发年龄：40岁以上

病因分析：

吃菜总怕味不够，放盐总要多半勺。每天只吃一啤酒盖的盐，这恐怕很难做到。就算是早餐，不少人也要配上腐乳这些高盐的食物调味，吃盐量大大超标。

领导干部常常因为工作只能在外面吃饭，现在饭店的菜大都“口味重”、一道道大餐里面肯定没少放盐。

健康建议：

北京大学人民医院心血管研究所主任医师孙宁玲：

有氧运动降血压：每减轻10千克体重，收缩压约下降5~20毫米汞柱，高血压患者的运动方式应以有氧运动为主，包括步行、慢跑等。一天的运动时间为30~60分钟，每周运动3~7天。

如果步行，速度一般不超过110步/分，每次运动30~40分钟。