有氧运动不是你喜不喜欢，是你必须要做的。跑步使红血球会变成这样。从5月份到10月份，每一周必须跑够50公里。每一年马拉松我都跑完，一般人没有办法跟我比，我最多一口气跑五六个小时。

世界卫生组织提出来，每天要做30分钟的有氧运动，我们国家提出来日行六千步。高脂血症，高血压、脑梗、心梗、肾梗等等。只要你少吃多运动，就会把血液控制的很好。这位老太太胸腔号码75，代表75岁以上的老年人厂家跑步比赛。

这些都是不跑的，兄长小雨5克，跑步的大于9.8克。只有一个方法，跑起来，在座用这些方法都是跑步。真正锻炼心脏的时间是下午三点到晚上9点。人怕四肝，谁有脂肪肝，看这个纬度就够了，凡是腹部纬度到的就有脂肪肝。2009年暴走妈妈割肝救子每天10公里211天中毒脂肪肝奇迹消失。一滴油没有，一口肉不吃，一开始暴走十天的时候，饿得不得了，突然醒过来，你想干什么，是想救儿子的母亲。每天走10公里。210天之后，发现前面是一个红旗，他认为这是非常好的兆头。最后走到医院，你创造了医学的奇迹，没有脂肪肝了，你可以割肝救子了。

凡是有脂肪肝的人就是没有文化的人，好吃懒做。脂肪肝最大的恶果，肝癌一定会长成。傅彪换肝300万扔进去也救不了他。今天谁有脂肪肝，你要管嘴。男怕伤肝、女怕伤肾。女人眼皮肿的，就可以知道肾不好。过去女同胞上桌不能吃饭，你们一定认为男尊女卑，女人上桌吃饭会得坏死病，这跟糖尿病等等有更大的关系。食品添加剂对肾的伤害非常大。

多爬山、多爬楼。在座各位的雌激素下降看头发就可以。十七八岁头发跟绸缎一样，而女同胞的分杈越早活的越短，头发分杈是肾气不足的表现。缓解雌激素最好的办法就是跳舞，结果所有的雌激素全提高。所以不要吃药，吃药会非常麻烦。

乳腺癌，延着乳头方向画十字，红肉是女同胞得乳腺癌最大的杀手。比如说牛肉、猪肉、羊肉，在一个是情绪，情绪恶劣的第一情绪就是乳腺癌。所以大家需要做有氧运动，刚才做的擦手运动。扩胸运动每天做一百下，还要跑步。

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