演讲题目 ：科学运动 快乐健身

主讲：赵之心 国家级社会体育指导员

主持人：

大家上午好！

今天的会议有四位嘉宾演讲，首先有请全国妇联心系系列活动专家委员会主任委员、国家级社会体育指导员赵之心老师。

赵之心：

大家早上好！

各位女同胞，谁座椅是这种姿势，谁在吃毒药。什么时候不许靠背了，背就直了。小钉子步一步在前一步在后，两脚后跟必须离地。还有一个方法更有意思，手往上伸，抬起脚后跟，眼睛往上看，使劲往上勾，每天坐上三五分钟，这是女性保护脊柱健康最简单的方法。

今天凡是有10岁以上的还是18岁之内的孩子，回家以后让他们面对墙，两只手往上伸，标出一个尺寸，年月日标上之后，每天早上30秒，晚上睡觉再30秒。有一个女人对我说，女孩10岁，孩子长不了身高，我告诉他这个方法。我问这位母亲，我问孩子多高？他说一米七二，就让两只手标上去做。这必须要10岁以后做。

伸，手掌伸，努力向后绷起来。握，两个动作合起来，一伸一握。

手掌伸，手指缩。手弯下来，打开，再伸直。每天做200下。女人的手最受伤，这些操是你们必须做的。

手指相扣往外扣。

双手伸直，胳膊不许打弯。

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