工作把你压垮了吗？

看看下面的问题清单，回答“是”或者“不是”——你很快就能知道，你是否已经在工作的重压下喘不过气来了。

是不是早上很难起床？

是否总是觉得很累？

是否健忘？

是否感到身体酸痛？

业余爱好越来越少？

是否总是感到愤怒？

好了，如果你的答案里有3个或者3个以上的“是”，你应该亮起红灯了：工作确实给你带来了过重的压力——它甚至已经影响到你的身体健康。呜啦啦，警报响起——再这样下去，你也许会开始心情低落，头痛，掉头发，手心出汗，皮肤越来越差……

该想办法减压了！

压力源之一：加班导致工作时间超标

工作过量 压力指数：★★★★★

对很多人来说，每天朝九晚五工作8小时已经是很遥远的传说了，每天加班才是常事儿。在一家跨国公司做市场的苏珊这么描述自己每天的生活：早晨8点出门，8点半到公司，开始一天的工作，半个小时午餐时间，下午继续工作，一直到晚上八九点钟才能把当天的工作做完，再和同事一起去吃一顿晚饭，到家的时候，已经超过10点。

如果你也像苏珊这样，每天的工作时间超标，确实很容易被工作压垮。最好的解决办法是学会控制时间：提高效率，抢回一些属于自己的时间。

*把手头的事情列一个清单，勾出那些必须做的。剩下的，可以转交给助手或者其他同事。

*把清单上剩下的事情列一个次序表，依次去完成。

*选择一天，记录下自己完成每件事情花费的时间。这能让你清楚地发现，自己不知不觉地在哪些事情上浪费了时间。

*每个人都有工作效率最高的时间段，把最难的工作安排在这个时间段进行，可以事半功倍。 　　*当你在工作中感到脑子不够用的时候，可以尝试着通过深呼吸来振奋精神：深吸一口气，直到肺部底端，然后把气体全部呼出。停顿一两秒钟，再来一次。

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