非必要性加班 压力指数：★★★★

不过，对其他一些人来说，加班并不仅仅是因为工作过量这么简单，哪怕当天的工作已经完成了，但某些公司内部的潜规则让你不得不磨蹭到某个钟点才好意思离开办公室。就像李李，她的老板最讨厌职员准时下班。如果你某一天离开得早了，就等着第二天老板乌云一样的脸色和铺天盖地，做也做不完的工作吧！

令你无法离开的薪水，就是牢牢套住你的圈套，连时间管理和高效率也救不了你。那就想办法在工作中最合理地休息，放松自己吧。

＊把每天休息时间划分为4个部分：上午休息，午饭，下午休息和晚饭。休息的时候，不要只是单纯地坐在坐位上和同事聊天，可以偷偷闭上眼睛打个盹，听听MP3里的音乐。如果你们的写字楼里有一个很可爱的洗手间，可以溜到洗手间里补补妆。很多人会在工作间隙上网聊天，但是，从减压的角度来说，这并不值得提倡：聊天的时间和工作的时间混杂在一起，你并不会觉得有一个很明显的时间段在休息。而且眼睛一直盯着电脑屏幕，会让你更加疲倦。

把工作带回家 压力指数：★★★

而对更多的人来说，他们虽然准时下班了，却会在无形中把工作带回家。你也经历过这样的可怕时刻吧：一天下来蓬头垢面，工作却毫无进展，感觉一事无成。你回到了家，打开电视机，脑子里却塞着乱糟糟的工作信息，各种想法堆积在一起，像揉成一团的线头。你心烦意乱，晚上甚至失眠了。

解决方法很简单：下班前花个10分钟，把第二天要完成的工作列个清单，包括可能会出现的困难和解决方法。然后，把这张纸扔进抽屉锁起来。你就再也不会被工作打扰了。

压力源之二：无事可做也有压力

找不到事业的方向 压力指数：★★★★

工作过度有压力，无事可做就一定清闲了吗？那可不一定！有的时候，带给我们烦恼的并不是工作本身，而是工作发展带来的压力。简单地说，就是工作控制了你——你每天在干活，但你正在干的活却不能称之为事业。

再试着用“是”或“不是”回答：

你对当前的工作感到厌烦吗？

你看不到晋升的希望？

这份工作缺乏更多的发展机会吗？

你对自己在办公室中的角色厌倦吗？

同样的，如果“是”的答案在3个以上，这份工作就算内容再清闲，它也会给你带来巨大的精神压力。怎样让自己摆脱消极思想的控制？我们有几个建议：

*打消不切实际的期望。“我希望自己每时每刻都很能干”，“我希望事态能像我想象中那样去发展”……但是，记住了，这是不可能的！你越是这样想，越会不喜欢现在的自己。“一切完美是理想，意外状况是常态”——付出百分之百的努力，做好犯错误的准备，这才是正确的心态。

*敏感是女孩子的天性，但要避免完全从个人的观点出发去解读身边的一切现象：你的老板进办公室了……他板着脸，跟你打招呼时心不在焉。然后，你一个早上都惴惴不安，猜测自己做错了什么……但实际上，他只是在家里跟太太吵架了。

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