“你健身了吗？”这是时下不少都市人见面的问候语。随着生活水平的提高和对健康的日益重视，健身锻炼成了人们一项重要的生活内容和休闲方式。然而，在形形色色的健身潮背后，由于缺乏科学的指导和相关的规范引导，“健身”变“损身”的事时有发生。

随意健身后果“很严重”

张大爷很是郁闷，本想坚持长跑将身体锻炼得好一点，却没有想到锻炼的结果糖尿病越来越严重。

张大爷在接受免费国民体质检测时终于弄明白了究竟。原来，每项运动所需要付出的运动量不尽相同，对应的身体状况也有所不同。

对于像张大爷这样的大多数糖尿病患者，尤其是中老年患者而言，只能参加有氧的中等强度以下的运动项目，如散步、快走、慢跑、太极拳、游泳、健身操等，长跑并不适合他。

“不懂科学锻炼的后果很严重。”张大爷感叹道。他介绍，他们小区的老人们，参与的社区健身活动，全是自愿为主，对哪些项目感兴趣就参加哪些项目，并不懂根据自身的情况制定科学的健身计划。

与张大爷类似，刘女士健身同样变成了“损身”。因工作原因，刘女士只能安排中午时间参加健身。每周工作日的上午一下班，她便空腹去健身会所，午饭总在下午上班前才开始吃。结果，半年下来，本想减肥塑身的刘女士体重反而增加了４公斤。

为此，刘女士特意寻求专家帮助。接待的专家指出，刘女士之所以越减越肥主要是因为方法不对。原来健身之后最忌贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃是很容易长肉的。最好的办法是在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。

像张大爷、刘女士这样不懂科学健身的人并不在少数。据了解，有近七成市民不知道自己最适合何种运动，选择健身运动方式时“随心所欲”。

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