（弗苏摩迪）

如何克服飞行恐惧？

英国航空专家保罗·提扎德：

没有人生来就怕坐飞机

患有飞行恐惧的人害怕飞机遇到气流影响，其实很多时候都没有遇到，有时他们感觉飞机坠下了50英尺，实际上飞机可能只是下移了一尺。我们不是飞鸟，所以不习惯飞机的这些晃动。恐惧是习惯性的，我们需要改变思维方式来克服旧习惯。

英国心理学博士罗伯特·波尔：

控制你感到的症状

大部分航班的教学片告诉人们飞机如何飞行，如何安全，但大多数人的恐惧是非理性的，用讲逻辑和讲道理的方法只对少数人有效。不要跟自己讲道理，只要控制好自己体验到的症状便可，方法是：用鼻子缓慢吸气5秒钟，然后从口里呼出来；收紧你的臀部，然后放松。一旦你感到身体放松，你就会开始觉得精神上的感觉也改善了。

英国恐惧症专家凯瑟琳·奥尼尔：

不要回避飞行

飞行恐惧症与恐高症有关，我们具有这种恐惧的倾向是进化所致——从高处坠落会让我们受伤，而畏高对我们是有好处的。尽管我们大多数人没严重到恐惧症的程度，但我们依然高处不胜寒。在飞行的过程中可以尝试分散注意力的技巧，例如听音乐放松，做文字游戏等。而恐惧症的特点是回避，最好的办法就是直面恐惧：订一张机票，飞吧！我过去也对飞行有一定的恐惧，然后我采取了极端暴露的方法——花式跳伞，这对我帮助很大。

（记者伍君仪编译）

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