病由心生。古代医学指出，情绪不正常、波动大，就要伤身，就要引起五脏的损伤和失调。人体保健首要一条就是要防治病由心生。情绪与人体的健康有着密切关系，《内经?》记载：大怒?伤肝、暴喜伤心、思虑伤脾、悲忧伤肺、惊恐伤肾。

心理和情绪疾病越来越成为现代社会的突出疾病。在竞争日趋激烈、生活节奏愈来愈快的今天，存在大量不良致病因素。有专家预测，21世纪，心理疾病将成为人类健康的主题。心理学家布兰特女士曾预言，心理和情绪疾病将成为本世纪一种潜在的危机，人类在经?历“传染病时代”、“躯体疾病时代”后，开始步入“精神疾病时代”。

统计资料显示，55%的食管癌病人有忧郁、高血压、心脏病倾向；64%的淋巴癌病人情绪低落。面对心理、情绪性疾病，我们必须学会多种应对办法，不能仅仅靠吃药、手术来解决问题。我们要学会自我诊疗，学会做自己的心理医生。

当然，情绪的波动并不等同于生理疾病，身体生病了吃些药就没事了，大不了做个手术，把致病源彻底切除。心理出现问题了，应该如何呢？一般来说，大多数情绪性疾病患者都不是因为遭遇了强烈而可怕的情绪，而是开始于一些小的不良情绪，如焦虑、恐惧、气馁、失落等。心中的不良情绪不会自我消除，相反，它还会不断恶化，以致产生大的生理疾病。

心理压力是造成不良情绪的一个重要原?因。在生活中，每个人都要面对来自各方面的压力，如沉重的生活压力，工作、生活中的不如意，突如其来的天灾人祸，社会环境的长期不良影响等都会是不良情绪的来源。当一个人所面临的压力超出了心理承受能力，就会导致心理失衡，引起抑郁、焦虑等心理疾病。

心理压力会以各种方式在不同时期出现，如升学竞争、经?济拮据、情感危机等。当它到来时，我们会感觉到彷徨无助、惊慌失措、悲痛不已，这些不稳定的因素会影响肌肉和血液，会刺激某些激素的分泌，如肾上腺素。同时，它们还会干扰消化系统和呼吸系统的运行，削弱免疫力，让我们更容易被疾病击倒。

压力是产生不良情绪的一个重要根源，那什么又是导致压力不断扩大、遍及，并成为一种社会性现象的根源呢？我们生活在一个快速变化的社会之中，快速变化的生活方式搅乱了人们的内心。现代生活使我们的大脑超负荷运转，内心也常处在紧张和忧虑之中。

当一切皆有可能，而你可以让自己随心所欲、随时随地地做事时，常常会感到不知所措。如可以在一天24小时中随意工作、随时休息，我们开始怀疑对睡眠的需求；可以乘车或飞机去想去的任何地方，我们开始怀疑走路的需要；现代有丰富的物质条件，我们开始怀疑是否还要按时进餐、规律饮食；我们可以随时通过网络缩小人与人的距离，进而怀疑是否还需要面对面的交流；我们甚至开始怀疑自己活着的意义。

如何调节自己的情绪和心理已经?变得越来越紧迫和重要。常言说，心病还需心药医。为了针对性更强地了解和调补自己的心灵，本书分别从工作与生活、理想与现实、心态修炼、音乐调补、修心智慧、改变思维模式、生活休闲、生活习惯等9个方面帮助读者补养自己的心灵。

版权声明：来源凤凰网健康频道的所有文字、图片和音视频资料，版权均属凤凰网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明"稿件来源：凤凰网健康"，独家策划注明不予转载的均不可转载，违者本网将依法追究责任。