你的免疫系统功能，决定着你的身体健康。气温一改变，就弱不禁风起来；流感来袭，更是首当其冲，晚上睡不好，早上醒不了……这些情况都是免疫力在作祟。尤其冬季是流感的多发时节，提升自身免疫力更是刻不容缓！

预防流感 测试你的免疫力(资料图)

补充VC 坚固你的免疫力

科学研究表明，人体的免疫系统活力主要依靠食物中的营养元素来维持。这些营养元素能够协助人体刺激免疫系统，增强抵抗能力，维生素C正是这些营养元素中重要的角色之一。多补充一些维生素C，无疑能够令自己的免疫系统变得更加坚固。研究发现，维生素C可提高机体的应激能力，促进免疫细胞的活性，已被广泛用于多种疾病的辅助治疗，以及健康人对疾病的预防。

作为一种水溶性的抗氧化剂，维生素C能破坏病毒的核酸成分，并有助于提高免疫细胞的噬菌能力，减轻病毒对体内细胞的侵害。此外，维生素C还可增加干扰素的产生，杀灭人体内的细菌和病毒，并且清除自由基，维持身体健康。

免疫力欠佳、经常感冒的人，需要增加维生素C的摄取量；经常吸烟、喝酒的人，容易损耗体内的维生素C，也应注意补充；工作繁忙、精神压力大者，补充维生素C有助于改善精力，缓解压力；服用避孕药、抗生素、阿司匹林者容易消耗体内的维生素C，也要增加维生素C的摄取量；牙龈易出血、易皮下淤血、伤口不易愈合的人，更应增加维生素C的摄入量。

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