专家们经过多年的监测和系统分析发现，现代人类所患疾病中的45％以上与生活方式有关，而死亡的因素中有60％就是不良的生活方式造成的。对此医学专家们早已达成共识：预防这些疾病，最好的方法就是让广大群众获得相关知识，提高对不健康生活方式的认识。

现代人面临四个“提前”

一般认为人的自然寿命为120岁，是生长期的5至6倍。“健康七八九”（指七十岁、八十岁、九十岁），百岁不是梦”是普遍的生命规律，七十岁以前应该没有什么病，八九十岁健健康康，一百岁普普通通。但是现代人30多岁就得动脉硬化、40多岁患了冠心病，五六十岁得了脑卒中的极为普遍，六七十岁的人更是受到动脉硬化、高血压、肿瘤、老年痴呆、前列腺肥大、青光眼、白内障等慢性病的折磨。提前得病、提前衰老、提前残疾、提前死亡成为当今社会普遍现象。

有的人把这一现象归罪于是因为经济发达了，生活富裕造成的。错了。这些病并不是因为物质文明提高而造成的，而是因为健康知识缺乏而产生的。以美国为例，白人跟黑人相比，白人钱多、物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少、寿命要更长，这说明什么呢？因为白人受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识，自我保健意识高。所以疾病多了的原因并不是物质丰富了，而是因为卫生保健知识没跟上。

四大基石是健康的保证

我们要充分认识到现在这么多的各种各样的疾病，归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以避免得病。文明健康的生活方式，即四句话：合理膳食，适量运动，戒烟戒酒、心理平衡。把这四句话运用到生活当中去，高血压可以减少55％，脑卒中、冠心病可减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

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