不良情绪会导致各种生理疾病，接下来我们要思考的是，情绪是如何从良性变成不良的。我们首先想到的一个方面可能是压力。压力会造成的心理紧张，也可以说是情绪对外在刺激的一种防御性反应。

什么是心理压力？

压力是一个物理学的概念。对于物理压力，我们能够清楚地知道这样的压力的来源、大小和躲避的方式。而面对心理压力就没有这么简单，因为心理压力经?常给人铺天盖地的感觉，让人无处躲避。

心理压力是由已经?发生或即将发生的生活事件引起的，如未完成的工作、即将来临的年终考核、必须面对的冲突等等。心理压力会以各种方式在不同时间出现。当它到来时，我们会感觉到彷徨无助、惊慌失措、悲痛难已、焦虑不堪，这些不稳定的因素会影响肌肉和血管的运动，会提高某些激素的分泌，如肾上腺素。同时，它们还会干扰消化系统和呼吸系统的运行，削弱免疫力，让我们更容易被疾病击倒。

尽管心理压力的大小没有客观标准来衡量，但同样的压力对不同的人有着非常明显的个体差异。

心理压力是一种自我感受。同样一件事，在某些人眼里，简直不足挂齿，而在另一些人看来，却是天大的事。以离婚为例，对许多人来说可能意味着孤独和抑郁，而对另一些人来说，则可能是一件值得庆祝的解脱。

当然，情绪的波动并不等同于生理疾病，但是如果加上巨大的恐惧和焦虑，发生生理疾病的几率就大大增加了。

无处不在的心理压力

在生活中，每个人都要面对来自各方面的压力。当一个人所面临的压力超出了心理承受能力，就会导致心理失衡，引起抑郁、焦虑等心理疾病。

有些压力，如升学竞争、经?济拮据、情感危机等很大、很沉重，人们能够清晰地感受到，知道这种压力的来源、大小和应对方法；但有些压力，如工作太忙需要加班、工作思路被打断、工作条件差、做枯燥乏味的事情、被人误解、身体不适、没有时间做自己喜爱的事情等很细小、很琐碎，人们未必能清晰地意识到，但往往它们会使人感到烦躁不安、无所适从。

几个月前，某电台的一个节目女主持人出现了一个特殊现象。她在节目播出的三四天前开始患口腔炎，口腔黏膜溃疡、疼痛，临近播出那天，其病痛达到了极点，这给播音带来了极大的不方便。

其实，她看上去活泼开朗、轻松自得，她本人也是拿得起、放得下。但是近两年来，她的口腔会反复出现同样的症状。因此只能认为她的口腔炎与压力有很大关系。一般而言，对于时间控制非常严格的人们均常患此类病症。

随着现代社会竞争的日趋激烈，生活节奏的逐渐加快，各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大。这很容易让人们产生各种负面性情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。那么，我们能否自我测试所受的心理压力，预防和减轻身心损害呢？你可进行如下的自我测试：

1．经常患感冒，且不易治愈；

2．常有手脚发冷的情形；

3．手掌和腋下常出冷汗；

4．突然出现呼吸困难、憋闷窒息感；

5．有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘；

6．肩部经?常坚硬痒痛；

7．背部和腰部经常疼痛；

8．疲劳感休息不易解除；

9．时有心脏悸动现象；

10．有胸痛情况发生；

11．有头痛感或头脑不清醒的昏沉感；

12．眼睛很容易疲劳；

13．有鼻阻、鼻塞现象；

14．有耳鸣现象；

15．经?常喉痛；

16．口腔内有破裂或溃烂发生；

17．站立时有发晕情形；

18．有头晕眼花现象；

19．睡眠不好；

20．睡觉时经常做梦；

21．深夜突然醒来时不易再继续入睡；

22．不能集中精力专心做事；

23．早上经常有起不来的倦怠感；

24．稍微做一点事就感到很疲劳；

25．有体重减轻现象；

26．常感到吃下东西像沉积在胃里；

27．面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲；

28．与人交际应酬变得很不积极；

29．稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的现象出现；

30．舌头上出现白苔。

以上诸项自我诊断，如果有5项符合你，则说明你有轻微紧张，需多加留意，注意调适休息；如果你有9～20项则表明有严重的心理压力，属于严重紧张型。此时，你应该到心理门诊了，请心理医生进行治疗，缓解和消除心理压力；倘若在21项以上，就会出现适应障碍?的问题，应高度重视。

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